相信很多人都曾受到過便秘的困擾，便秘本身雖然不是一個嚴重的疾病，但時間久了卻會影響皮膚狀態，引起焦慮抑郁，甚至可能導致高血壓、糖尿病、心梗、阿爾茲海默癥等疾病的發生或加重。所以解決便秘很重要，但到底應該怎么做？
常見的通便妙招，如多吃膳食纖維、多喝水、多運動等，對輕微、偶爾的便秘可能有效，而長期嚴重便秘，則需要找到根本病因，針對性解決。專家表示，針對以下三類常見的便秘問題，可以采用不同的中醫外治通便方法，不吃藥就能遠離便秘。

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氣血虧虛型便秘
其特點是大便干燥次數少，同時伴有四肢乏力、食欲不振、面色無華、頭暈心悸、舌淡苔白等癥狀，是中老年人最常見的便秘。主要原因在于氣血虧虛，大腸無力推動，而且腸道干澀少液，缺少潤滑，大便無法前行。
這個時候可以益氣養血，幫助排便?？梢詫⒊料?g、肉桂10g、生白術15g、元胡10g打成粉末，加蜂蜜或醋調成泥狀，制成溫補氣血的便秘穴位貼，貼到相關穴位上。

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【 大便|長期便秘不注意，或誘發多種疾?。≈嗅t教您3個外治法，不吃藥也能輕松通便】2
寒熱錯雜型便秘
其特點是大便困難伴有上熱下寒表現。上熱指的是心煩失眠、焦躁不安、口舌生瘡，下寒指的是怕冷、手足發涼。這種便秘也是專家認為比較困難的便秘，主要原因是寒熱錯雜，脾胃不合，脾氣不升，胃氣不降，從而導致大便不能正常排出。
這時候就應該寒熱并用，補瀉結合，升清降濁，通調三焦?？梢允褂帽忝匮捶剑瑢⒋簏S15g、樸硝30克、川芎10克、柴胡10克、厚樸10克、白芍10克、甘草10克用紗布包裹住，開水沖泡或水煎后，靜置到40度先熏后坐浴。每日2次，每次5到10分鐘，便后使用，效果更好。

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肺失宣降型便秘
這類便秘的特點是大便秘結，伴有咳喘有痰、胸悶氣促、腹滿脹痛等癥狀。中醫認為肺與大腸相表里，所以調便秘要看肺的情況，可以用貼耳豆法來調理。
貼耳豆法不僅簡便廉驗，而且無論是哪種類型的便秘都能用。具體做法是用耳豆貼相應穴位，雙耳交替，一天貼一只耳朵，持續24小時，可用手按揉幫助刺激穴位。

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資料來源：我是大醫生官微

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