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排毒|便秘別急著吃藥，常吃這幾種食物，排毒通便，身體更健康

曾幾何時，便秘從一個老年人和體弱多病者才有的專屬疾病，可是現在卻跨越到年輕人的行列中來?？焖俚纳罟澴嗪筒缓侠淼娘嬍沉晳T，讓很多人承受便秘的苦惱，不僅精神為之困擾，身體上痛苦不已。因此便秘之后治療要及時，那么該如何改善便秘呢？
排毒|便秘別急著吃藥，常吃這幾種食物，排毒通便，身體更健康
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便秘別急著吃藥，常吃這幾種食物，排毒通便，身體更健康
地瓜：地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健。
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火麻油
火麻油對于便秘的朋友們來說，是一個非常好的植物油，尤其是火麻油里邊含有的卵磷脂，可以起到很好的通便潤腸的作用，更重要的是經常吃麻油的話，還會讓你的體重悄悄減喲。
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韭菜
它還被人們稱為“清腸草”，因為它含有大量的纖維素，不僅可以加快腸道活動，潤腸排毒，緩解便秘，還能排出多余的油脂，起到減肥瘦身的作用。
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芝麻蜂蜜水：芝麻所含有豐富的油脂成分，其屬于粗纖維物質，能夠潤滑腸道，促進腸道的排毒機能，搭配蜂蜜，蜂蜜有活性較高的酶素，能夠平衡腸道中的菌群，因此長期便秘的人，多喝芝麻蜂蜜水，可以養護腸道。
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芹菜汁
芹菜所含的纖維豐富，高水分利尿通便，一杯芹菜汁能夠刮油脂，疏通腸道垃圾，讓你解決便秘。建議有苦惱的人飯前空腹喝上一杯，很有效果的。
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馬齒莧
【 排毒|便秘別急著吃藥，常吃這幾種食物，排毒通便，身體更健康】馬齒莧被譽為“腸道清洗劑”。通過食用馬齒莧可以補充膳食纖維，清理腸道垃圾，促進腸道蠕動，吸附有害毒素隨著糞便一同排出體外，凈化腸道環境。