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女刊丨日本女星最愛的豆腐減肥餐

日本女星對于自身的保養是很在意的，保持身材的食物不僅要熱量低，還要營養高，同時還能兼顧美容的功效就更好 。豆腐的脂肪極低，而且營養豐富，絕對是瘦身的好幫手 。亞洲纖體美容科研中心設計出一個以豆腐為主的瘦身餐單，保持身材的話就最適合，此餐單可連續吃一個星期，瘦身程度因人而異，平均1星期可減3斤 。
早餐：雜菜豆通粉1 碗豆漿1 杯(總熱量：250kcal)
營養師意見：“豆腐的脂肪極低，每100克都不過含3.4克脂肪，蛋白質更有8.5克，鈣質及鐵質也比肉類要高，能提供身體所需營養，就算多吃亦不會致肥 ?！?br /> 午餐：玉子豆腐西蘭花、一份日本豆腐及半個西蘭花、菠菜面大半碗(總熱量：400kcal)
晚餐：白飯大半碗、番茄豆腐湯1碗
推薦豆腐美食餐單
【白菜燉豆腐】
【女刊丨日本女星最愛的豆腐減肥餐】材料：白菜，豆腐，姜，蒜，香蔥，鹽，雞精
做法：1、白菜切段，豆腐切塊 。
2、豆腐下水焯一下，撈出瀝干 。
3、白菜下水焯一下，撈出瀝干 。
4、鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香，入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會兒 。
5、放入白菜翻炒一下, 最后調入鹽和雞精即可!
營養提示：白菜具有豐富的纖維素和維生素C，能夠美白和減肥，是很好的一道減肥餐 。
【什錦豆腐雞蛋羹】
材料：雞蛋3枚，嫩豆腐1塊，香菇3朵，胡蘿卜1根，火腿幾片，青豆，玉米粒，鹽，雞精，淀粉
做法：1.香菇、胡蘿卜、火腿統統切丁 。
2.豆腐放在鹽水里泡20分鐘后，切丁 。
3.雞蛋敲了，攪和了，1：2的比例倒入涼水，上鍋蒸，就是簡單地蒸雞蛋羹出來 。
4.熱油，把那些丁還有青豆、玉米粒都放在鍋里炒，放入鹽、雞精、出鍋前勾芡 。
5.雞蛋羹蒸好后，擺一層豆腐丁，然后再把炒好的菜放在上面鋪好 。
營養提示：雞蛋中豐富的營養元素能夠加強豆腐減肥的功效 。
【酸辣豆腐羹】
材料：豆腐，金針菇，黑木耳，胡蘿卜，紅尖椒，香菜
做法：1、豆腐切條狀，金針菇切根后洗凈切段，黑木耳、紅尖椒分別洗凈切絲，胡蘿卜去皮后洗凈切絲，香菜切末備用 。
2、起鍋熱油，先把金針菇、木耳絲、胡蘿卜絲、辣椒絲放入炒香 。
3、再倒入適量的水，用大火煮滾后，再轉為中火 。
4、待材料煮熟時，放入豆腐，并加鹽、糖及胡椒粉調味，最后加入香菜末 。
5、待再次煮滾后，勾簿欠，再加入白醋，并滴入香油，即可盛出 。
營養提示：所選食材均是高纖維、低熱量，還有不同的減肥功效，是很好的選擇 。