對于健身的人來說 ， 蔬菜很重要 ， 同時 ， 還有另一個更重要的物質 ， 那就是人人皆知的蛋白質 。 一些人認為 ， 在增肌期間才要攝入蛋白質 ， 其實 ， 無論什么時候 ， 蛋白質都是身體所需的一大營養物質 。 多補充蛋白質能夠促進身體燃脂效率 ， 而蛋白質又是合成肌肉的主要物質之一 ， 多攝入蛋白質有利于增肌 。 隨著身體肌肉含量的提高 ， 身體的新陳代謝率也會得到提高 。 所以 ， 多補充蛋白質也能有效促進身體的新陳代謝率 。
3、多喝水 ， 每天最好做到喝8杯水
隨著飲料、奶茶的多樣化 ， 很多人都喜歡用飲料、奶茶代替水 ， 因為他們覺得 ， 同樣是液體 ， 都一樣的 ， 所以 ， 導致大部分人每天喝水量都不足 ， 或者有些人就不愛喝水 ， 甚至每天一杯水都沒喝完 。 飲料、奶茶雖然好喝 ， 但是 ， 它們所含的熱量很高 ， 經常喝飲料、奶茶不僅會導致肥胖 ， 同時它們也含大量色素、添加劑等 ， 會危害身體健康 。
想要提高新陳代謝率 ， 每天多喝水是一定要做到的 。 水分本身就沒有熱量 ， 多喝水不僅不用擔心導致肥胖 ， 還會促進身體血液循環 ， 促進腸道蠕動 ， 幫助身體更快的排毒 ， 有利于提高身體的代謝能力 。
4、每周堅持做4次運動 ， 每次1小時
生命在于運動 ， 想提高身體的代謝能力 ， 堅持運動是最好的方法 。 但有人會說了 ， 每天上班那么累 ， 哪有時間運動 ， 晚上下班回到家都8點多了 ， 還怎么運動呢？其實 ， 時間是擠出來的 ， 就看你去不去做了 。 為了能更好的提高代謝能力 ， 每周堅持做4次以上運動 ， 每次運動時間為1小時 ， 這不過分吧？
白天沒時間運動 ， 晚上下班后可以運動 ， 或者是睡覺前1個小時運動 ， 總之 ， 還是那句話 ， 想去做這件事情 ， 想提高新陳代謝率 ， 養成易瘦體質 ， 那么就能擠出時間去運動 。
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