痛風患者運動健身的優選方案 中等強度、規律且持續的有氧運動是痛風患者的最佳運動方式 。痛風患者可選擇快步走、慢跑、游泳、跳繩、健美操、太極拳、非對抗性的球類運動等多種有氧運動方式 。
根據自身條件、個人喜好和體力狀況進行合理選擇 。運動時要注意強度不宜過大，應以不超過80%的個人最大心率（最大心率=220-年齡）為上限 。如對于40歲痛風患者而言，其運動時心率不宜超過144次/分鐘 。當然如果強度太低（低于最大心率60%），則達不到鍛煉健身的效果 。運動時間應在30-60分鐘為宜，最好選擇下午四五點時為佳，保持每周3-4天的運動頻率，堅持不懈 。
體力勞動和健身運動是兩碼事
痛風患者在運動健身中也要注意以下幾個問題：
【痛風|我就健了個身，為什么還惹上痛風了？】不能用健身運動來替代藥物治療
痛風和高尿酸血癥的發生是多種因素造成的，絕大多數患者需要長期藥物治療來控制血尿酸水平，單純的運動健身其降尿酸作用非常有限 。
體力勞動不能替代健身運動
體力勞動所鍛煉的組織部位局限，且身心處于工作緊張和壓力之下，和健身運動不可相比 。
運動過程中或運動后應補充適量的水分 保證足夠的尿量，增加尿酸的排泄 。
運動后切忌暴飲暴食
尤其減少高嘌呤食物攝入，避免血尿酸大幅度波動 。
運動后不要馬上洗浴或喝冷飲
這樣會導致皮膚或胃內溫度急劇降低，血管收縮，組織內尿酸鹽結晶不穩定而誘發痛風 。
總之，生命在于運動，而運動利于健康 。痛風患者應在專業醫生指導下，制定科學合理的健身計劃，促進身心的全面健康 。(首都醫科大學宣武醫院 趙義)
(責任編輯：吳延麗_NBJS6202)

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