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渭南青年網（編輯 姚和平）渭南市第二醫院神經脊柱外科：預防中風的10個好習慣。腦卒中通常起病急驟、病情兇險、病死率高，中風30天內復發率為3%-10%，5年復發率為25%-40%，因此，預防中風復發顯得尤其重要,如果在日常調養中多加注意，也能避開腦卒中的襲擊,今天我就來聊一聊預防中風的10個好習慣。
1、健康的生活方式：吸煙、嗜酒，高脂、高鹽飲食易誘發該病，戒煙、限酒、加強運動，肥胖者要適當減肥。

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【 腦卒中|渭南市第二醫院神經脊柱外科：預防中風的10個好習慣】2、清淡飲食：建議選擇低鹽、低脂清淡飲食，多吃富含維生素和纖維素的食物，如蘋果、香蕉、獼猴桃、青菜、番茄等；避免進食高膽固醇、高脂、高鹽食物，防止病情進一步發展。
3、規律的作息時間：作息時間要合理安排，保證充足的睡眠，養好精神；鍛煉身體，提高身體素質，提升抵抗力；中風患者不宜做激烈運動，可散步、做操、打太極拳，應根據個人情況選擇，不可過量。
4、保持積極樂觀的心態：狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會誘發中風。所以患者應該保持樂觀愉快的心理狀態，避免情緒劇烈波動。

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5、控制血壓：高血壓的患者一定要經常檢測血壓，如果血壓比較高的必要時還要用藥治療，服用降壓藥物要按時按量，血壓波動明顯的及時就醫調整藥物用量。

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6、控制血糖和血脂：可以服用降血脂的藥物，糖尿病的患者遵醫囑服用降糖藥物或者是注射胰島素。
7、防止血栓形成：血液凝固會導致血液流通不暢，很容易形成血栓，也會導致腦部供血不足，從而導致腦卒中，所以，高血壓患者要注意使用抗凝血藥物。

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8、保持大便暢通：養成良好的排便習慣，便秘時需要用力排便，會引起腹壓增高，導致血壓升。多吃纖維食物利于排便通暢。
9、注意發病預兆：很多中風患者在發病前會有一些預兆，如頭痛、頭暈、手足麻木、說話不清楚、視物模糊、肢體無力、面癱等，如果出現這些癥狀時患者有高度引起重視，千萬別忽視，及時到醫院就診。

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10、一旦身邊人出現了中風征兆，請及時按照5步急救法展開救治：
①中風的黃金治療時間是3小時之內。
②不要猶豫，立即撥打120緊急電話。
③將患者平躺放置，略微抬起肩膀和頭部，頭部轉向一側，防止痰液或嘔吐物吸入氣管造成窒息。
④松開領口、袖口、褲帶，保持患者呼吸順暢。
⑤不要移動病人，保持冷靜，一邊安撫病人一邊等待醫生。
圖文：渭南市第二醫院神經脊柱外科

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