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影響|晨讀丨11月26日，關注健康每一天

【健康提醒】
長時間、高強度吹冷風易誘發面癱
冬季是“面癱”高發時節 。 長江航運總醫院神經內科副主任醫師李進表示 ， 冬季溫度低、寒風大 ， 室內外溫差較大 ， 此時如保暖不當 ， 加上繁忙導致的疲勞狀態 ， 會造成身體抵抗力下降 。 一旦長時間、高強度吹冷風 ， 則極易誘發面癱 。
李進提醒 ， 預防面癱 ， 降溫時出門盡量戴口罩；晚上洗頭吹干后再入睡；日常可適當進行散步、跑步、做體操、打太極拳、爬山等有氧運動 ， 增強體質 。 可做一些面部保健及按摩 ， 如 “吹口哨”“兩腮鼓氣”增強面部肌肉活力 。 一旦出現一側面頰動作不靈 ， 嘴巴歪斜 ， 閉眼、嘴巴鼓氣困難 ， 進食時食物殘渣易滯留于一側的齒頰間隙內或一側口角漏口水 ， 耳后發麻等癥狀 ， 一定要及時就醫 ， 發病的最初15天內是最佳治療期 。
【科學飲食】
尿酸高的人應選果糖含量低的水果
《食品生物化學雜志》刊登的一項研究探討了影響血清尿酸濃度的水果成分 。 研究發現 ， 水果中的果糖、嘌呤、多酚、維生素C、膳食纖維和微量元素會影響血清尿酸濃度 。 除了果糖和嘌呤代謝會合成尿酸之外 ， 水果中的其他成分對血清尿酸濃度的影響有三種方式：抑制黃嘌呤氧化酶、減少尿酸的再吸收和影響尿酸的排泄 。 盡管大多數水果中的嘌呤含量并不高 ， 但尿酸偏高人群最好選擇桃子、橘子等果糖含量低的水果 ， 盡量避開無花果和榴蓮等嘌呤含量相對較高的水果 。
新研究還發現 ， 葡萄、蘋果、香蕉和橙子等水果的果皮含有酵母 ， 酵母的嘌呤含量較高 ， 過量攝入容易導致嘌呤代謝紊亂 。 因此 ， 尿酸高的人吃此類水果最好先削皮 。
【生活新知】
孕期吃冷飲選在兩餐之間
懷孕后十分想吃冰涼食物 ， 孕期能不能吃冷飲？復旦大學附屬婦產科醫院母體病理產科主任醫師胡蓉表示 ， 懷孕后由于激素水平的影響 ， 會改變味蕾 ， 改變孕前的飲食喜好 ， 一些孕婦會對酸、辣、咸、冰涼的食物特別偏愛 。 孕婦新陳代謝加快 ， 也會比較怕熱 ， 對冰激凌常常難以抗拒 。
【影響|晨讀丨11月26日，關注健康每一天】冷飲并不是孕期絕對禁忌的 。 但懷孕后雌孕激素水平升高使胃腸道蠕動功能下降 ， 孕婦的消化功能減弱 ， 消化道的免疫功能下降 ， 容易發生細菌繁殖 ， 進食生冷食物易誘發急性胃腸炎等 。 另外 ， 冷飲都是高糖高脂食物 ， 進食量過多 ， 也不利于孕期控制體重 。 因此 ， 孕期謹記吃冷飲要適量 ， 不能空腹吃 ， 盡量兩餐之間食用 。
【養生保健】
按揉涌泉穴利于陽氣潛藏
“諸病從寒起 ， 寒從足下生” 。 冬季養生注意腳部保暖 ， 經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位 ， 以促進血液循環 。 鼓樓中醫院內科醫師高暉建議 ， 可按揉涌泉穴 。 “涌泉穴很好找 ， 把腳趾卷起來 ， 足心前三分之一的凹陷中即是該穴位 。 ”老年人在用熱水泡腳前 ， 可先用手掌搓腳心至發熱 ， 再用大拇指指肚點按、點揉涌泉穴 ， 以感覺酸痛為度 ， 兩腳交替進行 。 如此利于陽氣潛藏 ， 陰精積蓄 。
另外 ， 委中穴在膝窩后 ， 膀胱經的濕熱水氣在此聚集 ， 用空拳拍打膝窩處 ， 每次5-10分鐘 ， 一周2次 ， 利于膀胱經排毒 。
【醫學探索】
電子煙使用者脆性骨折患病率更高
發表在《美國醫學開放雜志》上的一項研究指出 ， 電子煙可能對骨骼健康有害 ， 使用電子煙與脆性骨折的患病率高相關 。
研究對5500多名美國成年男女進行了抽樣調查 ， 研究了電子煙使用與脆性骨折之間的關系 。 結果顯示 ， 與不吸電子煙的人相比 ， 電子煙使用者的脆性骨折患病率更高 。 與只吸傳統煙的人相比 ， 同時吸傳統香煙和電子煙的人脆性骨折的患病率更高 。 研究表明 ， 隨著時間的推移 ， 年輕的電子煙使用者可能會增加患骨質疏松性骨折的風險 。 因此 ， 調查人員建議醫療機構 ， 應將電子煙視為脆性骨折的潛在風險因素 。