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控制血壓|高血壓逐漸年輕化，醫生提倡：掌握2個小竅門，或讓血壓慢慢平穩

可能有不少人發現，隨著我們生活水平的提高，身邊高血壓這種慢性疾病越來越常態化。數據顯示，目前我國的高血壓患者已經有4.3億人，并且高血壓確診率會越來越高。
【 控制血壓|高血壓逐漸年輕化，醫生提倡：掌握2個小竅門，或讓血壓慢慢平穩】高血壓是個難纏的病，得知有高血壓后，患者一般心理壓力都非常的大，也有不少人覺得“疑惑”，自己身體也沒出現任何不適，怎么會患上高血壓呢？
控制血壓|高血壓逐漸年輕化，醫生提倡：掌握2個小竅門，或讓血壓慢慢平穩
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案例：45歲的陳強，常年在外闖蕩，兩年前在老家開了一個鹵肉店，因為陳大哥為人處世比較好，所以相處了不少?？秃团笥眩e時陳大哥總是和朋友喝點小酒。
前段時間，陳大哥總是覺得頭暈、胸悶，于是就去醫院做了檢查，結果顯示陳大哥血壓高達200mmHg，被確診為高血壓。陳大哥不相信，自己身體強壯怎么會患高血壓呢？
醫院解釋道，年輕人得高血壓的原因多為不合理的飲食和生活習慣，年輕人愛抽煙喝酒，并且飲食偏好高鹽、高脂肪、高糖，這會引起血壓升高。
控制血壓|高血壓逐漸年輕化，醫生提倡：掌握2個小竅門，或讓血壓慢慢平穩
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高血壓發生前，身體會有提醒，以下異常別再忽視胸悶氣短、心律不齊、心跳加快，思緒不定；
視力、聽力下降，晚上睡覺容易失眠；
四肢發麻，小腿或頻繁抽筋，手指和腳趾經常發青；
短暫且急促地頭痛、頭暈，甚至出現暈倒現象。
高血壓逐漸年輕化，醫生提倡：掌握2個小竅門，或讓血壓慢慢平穩1、不吃三種食物
腌制食物
腌制食物是大家餐桌上比較常見的，腌黃瓜、咸魚、芥菜絲等，這些食物中食鹽含量較多，食鹽是引發血壓升高的誘因之一，建議高血壓患者養成清淡少鹽的飲食習慣，有利于控制血壓的平穩。
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油膩食物
油膩食物油脂含量較高，血壓高的人吃太多油膩食物，會造成血脂升高，血液變得黏稠，使血管更容易發生堵塞，所以日常飲食少吃炸雞、紅燒肉、烤鴨這類食物，對控制血壓有好處。
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辛辣食物
辣椒、大蒜、韭菜、胡椒，是生活中常見的食物，但是這些食物口味都比較辛辣，大量食用會刺激大腦的組織神經，引起血壓升高，不利于穩定血壓，所以血壓高的人，應該盡量忌食辣。
控制血壓|高血壓逐漸年輕化，醫生提倡：掌握2個小竅門，或讓血壓慢慢平穩
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2、堅持運動
有人說高血壓患者不宜運動，會導致心率升高、血壓升高，不利于健康。有調查數據顯示，經常運動的人，其高血壓患病率要遠遠低于久坐不動的人。
”生命在于運動“，經常參加運動，有利于促進體內脂肪的消耗，并且運動者大量出汗，可以幫助排出血液中雜質、毒素，從而對血管起到較好的保護作用。
所以血壓高的人可以運動，但是應該選擇適合的運動方式，比如慢跑、跳廣場舞、打太極都是可以的。