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關注“聽見藍說”——陪你穿越黑暗|心理學：做好這三點，再抑郁的人也會快樂起來

關注“聽見藍說”——陪你穿越黑暗 ， 探索創傷、收獲愛與成長 。
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【關注“聽見藍說”——陪你穿越黑暗|心理學：做好這三點，再抑郁的人也會快樂起來】時代的改變 ， 給人們的心靈帶來巨大的挑戰 。
當被強悍的社會文化裹挾著往前走 ， 喪失了自我選擇的勇氣 ， 人就很容易在內心暗暗拿自己與他人比較 ， 試圖證明自己比別人強大 。
當差距出現的時候 ， 或者離內心想要的自己遙遙無期時 ， 人就很容易陷入抑郁焦慮當中難以自拔 。
如果你在生活中容易患得患失 ， 心境長期低落 ， 對生活感到迷茫無助 ， 被痛苦纏繞難以脫身 ， 那么 ， 嘗試做到以下幾點 ， 你的情緒就會越來越好 。
1、學會獎勵自己
活得快樂的人善于獎勵自己 ， 而活得辛苦的人大半輩子神經緊繃 ， 不管取得了什么樣的成績 ， 都不敢讓自己停下來歇一會 。
心理學上把人的狀態分為正性和負性 。 處于正性狀態的人 ， 看什么都是好的 ， 做什么都感到心情愉悅 。
而處在負性狀態的人 ， 總是郁郁寡歡 ， 害怕事情做不好 ， 內心總被一股恐懼控制著 。 就算實際上把事情做好了 ， 卻不因此更加欣賞和喜歡自己 。
然而 ， 人只有處在正性情緒里 ， 才能更好地前進 ， 創造更好的生活 。
學會獎勵自己 ， 就像心理學教授張久詳所說 ， 要學會挖掘并享用人性資源 。
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什么是享用人性資源？好比你去挖礦 ， 埋頭辛辛苦苦挖了很久 ， 終于挖到礦了 。 這個時候 ， 你是選擇帶著礦回家 ， 用它來燒火做飯 ， 或是拿去轉化成電能、煉油 ， 充分地發揮這些煤的價值 。
還是你埋頭繼續挖礦 ， 覺得自己挖得還不夠多 ， 不夠好 ， 直到筋疲力盡也不放過自己 。 你甚至也沒想過挖到了礦要怎么利用它們 ， 它們對你的人生有什么幫助 。
學會獎勵自己 ， 學會享受 ， 這對改善抑郁有極大的幫助 。 許多抑郁患者總是提不起勁 ， 就是因為喪失了享受的能力 ， 把自己活得干癟癟的 ， 太苦了 。
2、想想你所擁有的 ， 而非你想要的
美國理查德·卡爾森博士在《別為小事抓狂》一書里面說 ， 他當了十幾年的壓力處理顧問 ， 所及過最普遍、最具有毀滅性的心理傾向 ， 就是把焦點放在我們想要什么上 ， 而非我們擁有什么上 。
往深度去想 ， 現實不正是這樣嗎？你可以反問下自己 ， 當你覺得不快樂 ， 不滿足的時候 ， 你的焦點是不是放在自己缺乏什么上？比如房子太小了 ， 收入太低了 ， 想去的地方去不了……
你把這些不滿足當成你努力的動力 ， 當哪天你得到了這些東西 ， 你發現 ， 自己還要更多想要的東西 ， 內心依然平靜不下來 ， 你覺得你得到的還不夠好 。 于是你又陷入一個循環當中 。
試著把思路轉換一下 ， 去想想你現在得到了什么 ， 擁有了什么 。 不要企圖去換一個伴侶 ， 而是去欣賞她已經存在的優點；不要抱怨工作錢少事多 ， 帶著感恩自己有工作的心態去展開工作；不要羨慕別人到處去旅游 ， 在你力所能及的范圍內 ， 你也可以創造出有趣的生活方式 。
多想想自己擁有什么 ， 少想想你要什么 。 如果你這么做了 ， 你的人生就會開始變得比以前更好 。 你也許會真正懂得 ， 滿足是什么意思 。
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3、把今天當成臨終之日