但是在我們晚上睡覺的時候 ， 因為我們人體的代謝變慢 ， 而足部離我們的心臟最遠 ， 那么得到的有效體循環就會變少 ， 這樣就會造成足部溫度跟低 ， 跟不上人體的核心溫度 ， 而足部溫度低 ， 就容易影響到一個人的睡眠 。
許多人都應該真實地感受過 ， 當我們腳冷的時候很難入睡 ， 而且還容易醒來 ， 很多時候我們在大半夜 ， 都是被冷醒的 。

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失眠
而睡覺時穿著襪子 ， 就可以使我們的足部保暖 ， 可以避免熱量的散失 ， 有效促進足部的血液循環 ， 從而使足部的溫度更加接近人體的核心溫度 ， 這樣就會更加容易進入睡眠狀態 。 而且足部的溫度因為襪子的原因 ， 在半夜的時候受外界溫度的影響更少 ， 這樣就會睡得更加踏實 ， 不容易被冷醒 。
而這正如俗語說的“寒從腳起” ， 足部距離心臟最遠 ， 最易受到寒邪侵襲 ， 只有足部暖和起來 ， 我們才會感覺暖和 ， 所以做好足部保暖對人體健康能夠起到很好的作用 。 在晚上穿著襪子睡覺 ， 就可以讓我們的足部一直暖和 ， 不僅可以提高睡眠質量 ， 而且可以避免半夜時被寒氣冷醒 ， 使人睡得安穩 。
特別是像現在已經進入了冬天 ， 晚上的氣溫更低 ， 足部不暖和的話更加不容易入睡 ， 特別是對于那些陽虛造成手足冰涼的人來說 ， 在晚上睡覺時都比較難入睡 ， 而且也比較容易醒來 。 在這個時候 ， 我們不妨學習一下日本人穿著襪子睡覺 ， 這樣就可以有效提高我們的睡眠質量 。

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穿襪子睡覺改善睡眠質量
睡眠質量與長壽存在關系嗎？
睡眠質量的好壞 ， 直接影響到一個人的健康 ， 如果一個人長時間都睡不好 ， 處于失眠的狀態 ， 不僅會影響到第二天的精神狀態 ， 而且還會嚴重影響到個人的健康 ， 容易出現各種健康問題 ， 從而導致一系列疾病的發生 。
而一個人的健康問題就間接影響到一個人的壽命長短 ， 身體健康的人自然壽命就更加長壽 ， 所以說 ， 睡眠質量與長壽存在一定的關系 。
當然了 ， 一個人的壽命長短是多個因素決定的 ， 既有先天基因的因素 ， 也有飲食習慣、生活習慣、醫療條件等方面的因素 ， 并不是說穿襪子睡覺就可以直接提高個人的壽命 。

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長壽秘訣：睡得好 ， 吃得好 ， 心態樂觀
但是如果一個人睡得好 ， 吃得好 ， 并且養成良好的生活習慣 ， 平時心態樂觀平和 ， 人自然就會健健康康的 ， 那么壽命自然就會更加長壽 。
總之 ， 晚上穿著襪子睡覺 ， 對提高以及改善睡眠質量具有很大的作用 ， 特別是對于那些本身手足發涼的人或許睡眠不好的人 ， 可以試一下這個方法 ， 或許會有意想不到的效果 。 #健康科普大賽#
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來源：左撇子說醫

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