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減肥方法|減肥最靠譜的不是動也不是餓，減肥方法不得當，會引起不良后果


減肥方法|減肥最靠譜的不是動也不是餓，減肥方法不得當，會引起不良后果
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醫學上把由于進食多、耗能少以及遺傳因素而發生的肥胖 ， 稱單純性肥胖 。
單純性肥胖的人壽命比正常人短 ， 糖尿病的發病率是正常人的9.18倍 ， 動脈硬化性心臟病的發病率 ， 是正常人的2.03倍 ， 因此 ， 控制體重十分重要 。
目前 ， 城市中的胖人越來越多 ， 如何減肥便成了人們關注的問題 。
然而 ， 有些人盲目減肥 ， 采用方法不當 ， 常常引起一些不良后果 。 例如有的人 ， 采用饑餓和不吃脂肪食物的方法 ， 這樣作雖然體重減輕了 ， 但卻有損于健康 。
因為食入能量不足 ， 必然會導致營養不良 ， 人體各臟器功能減退 ， 而且人體所必需的一些維生素和其他營養素 ， 必須要在一定量脂肪參加的情況下 ， 才能被吸收利用 。
同時 ， 脂肪可轉變成膽固醇 ， 而膽固醇是合成維持生命的多種激素的成分 。
所以 ， 盲目采用饑餓和不食用脂肪的減肥方法 ， 就會出現困倦、乏力、注意力不集中等癥狀 ， 嚴重者會產生某些慢性疾病 。
有的人因肥胖、血脂增高而采取饑餓療法 ， 過分縮食 ， 甚至每日三餐稀飯咸菜 。 三個月以后出現心悸氣短 ， 下肢浮腫 ， 血色素下降到8.2克(血色素也稱血紅蛋白 ， 其正常值 ， 男性為12~16克% ， 女性為11~15克%) 。
人體的新陳代謝 ， 需要一定的營養物質作基礎 。
饑餓時 ， 體內過多的動用儲存物質 ， 不僅造成代謝的紊亂 ， 同時還使組織得不到必需的營養物質而受到損害 ， 因此在減肥的同時 ， 應該注意補充必要的營養物質 。
一些醫學研究還證明 ， 單純依靠減肥食品減肥而不愛運動 ， 也是減肥者失敗的重要原因 。
一些統計調查表明 ， 減肥失敗者中 ， 因運動量減少而肥胖的占71.4% ， 而由于多飲多食導致肥胖者 ， 則只占29. 3% ， 說明運動在保持理想體重上的重要作用 。
人體是極為復雜的整體 ， 各組織、器官、系統間需要有密切的有機聯系 。 體育運動則有利于調理這種有機聯系 ， 不僅可以減肥 ， 而且可以減少疾病 。
體育活動還可以加速轉化體內多余的膽固醇 ， 使其在體內的數量降低；運動還可以增加腎上腺素 ， 而腎上腺素可使體內脂肪分解 ， 轉變為能量 ， 利于被人體利用 ， 從而可以達到減肥的目的 。
此外 ， 由于膽固醇降低 ， 有利于改善心血管功能 ， 可以防止高血壓、冠心病等 ， 增強機體的抵抗力和活力 。
【減肥方法|減肥最靠譜的不是動也不是餓，減肥方法不得當，會引起不良后果】因此 ， 在控制糖、脂肪攝入的同時 ， 適當的給予高蛋白飲食 ， 多吃蔬菜 ， 限制食鹽的攝入 ， 根據自己的身體狀況 ， 科學地安排體育鍛煉 ， 才是減肥的好方法 。