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健康減肥從飲食開始 一周減肥食譜

【導讀】生活中有著很多的減肥方法 。運動減肥 。每天快步走上一個小時就可以減肥，吃 減肥藥，不惜花大價錢買來所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥 。健康減肥從飲食開始，一周 減肥食譜。
周一
早餐 : 咖啡 、 蘋果 、 雞蛋午餐 :米飯(一小碗)，炒 土豆 青椒絲，生 黃瓜 一根，紫菜湯 。晚餐 :煮蝦(數只)，燒 豆腐 、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
【健康減肥從飲食開始 一周減肥食譜】早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、 葡萄 午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭 (一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐:烏龍茶、 獼猴桃 午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐:煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
健康減肥從飲食開始 一周減肥食譜
周四
早餐: 大米 粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午餐:燒 牛肉 、蔬菜沙拉、 冬瓜 湯、生 西紅柿 一個晚餐: 玉米 粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、 冬瓜湯 晚餐: 雞肉 、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐: 綠茶 、蘋果,黃瓜一根，，午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
健康減肥從飲食開始 一周減肥食譜
按照一周減肥食譜吃，減肥的效果很明顯，每天吃的都不一樣，合理搭配 。一周下來可以輕松減掉三斤贅肉，擁有美麗的身材不是夢想，兩餐之間如果你有饑餓感時可以吃點黃瓜，黃瓜沒有熱量，還可以填滿胃，使你沒有饑餓感 。