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氧化|具有減肥作用的左旋肉堿真的安全有效嗎？


氧化|具有減肥作用的左旋肉堿真的安全有效嗎？
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什么是左旋肉堿？
左旋肉堿 (L-carnitine) ， 又稱L-肉堿或音譯卡尼丁
在人體中 ， 左旋肉堿作為脂肪的載體 ， 將長鏈脂肪酸攜帶進入線粒體 ， 進行脂肪的β-氧化分解 ， 說白了就是脂肪氧化分解的一個“搬運工”
左旋肉堿出色的為細胞供給能量的能力使得細胞的不缺少能量 ， 而擁有足夠能量的細胞才是健康有活力的細胞 ， 進而使得細胞延緩衰老；嬰兒的左旋肉堿的自合成能力弱 ， 左旋肉堿不僅僅在能量產生和脂肪代謝過程中起重要作用 ， 而且在維持嬰兒生命及促進嬰幼兒發育的某些生理過程 ， 如生酮作用、氮代謝等方面均具有一定的功能 。
最新的研究發現左旋不但可以幫助減脂對男性精子的活力也是有幫助的 。
不是服用左旋肉堿就可以減肥 ， 必須要配合運動和控制飲食 。

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如果運動量不大 ， 只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的消耗 ， 對減肥并無幫助 。
一般情況下 ， 人體會自行合成足夠的左旋肉堿 ， 不會出現左旋肉堿缺乏的問題 。 只有當運動量大 ， 能夠調動更多脂肪給身體供能時 ， 服用左旋肉堿才能促進更多的脂肪燃燒 。
左旋肉堿能夠促進細胞內丙酮酸脫氫酶的活性 ， 進而促進葡萄糖的氧化利用延緩運動時的疲勞；其次還可以清除過多的乳酸 ， 促進運動后疲勞的恢復；左旋肉堿可以講解氨為尿素 ， 進而解除氨的毒性 。
左旋肉堿在促進脂肪的燃燒供能的同時 ， 還能促進支鏈氨基酸的氧化利用 ， 改變線粒體的呼吸酶活性 ， 進而提高機體有氧氧化的能力 ， 增加人體耐力、提高運動表現 。

氧化|具有減肥作用的左旋肉堿真的安全有效嗎？
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左旋肉堿怎么吃？
左旋肉堿服的用方法比較簡單 ， 按照說明書規定劑量來使用即可 ， 但是 ， 在使用左旋肉堿的同時 ， 一定要結合適度的有氧運動 ， 只有有氧運動才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發揮 。 只想依靠左旋肉堿而不運動的做法 ， 只適用于少數的幾個人 ， 而這也達不到理想的減肥效果 。
左旋肉堿正確服用方法
1、飯前飯后半小時都可以服用 ， 應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用 ， 以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質量 。
2、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日 ， 服用時不要同時服用大量氨基酸 ，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收 。
3、左旋肉堿發揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時 ， 因此 ， 用1小時以后配合有氧訓練 ， 減脂效果最明顯 。
【氧化|具有減肥作用的左旋肉堿真的安全有效嗎？】
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