面色紅潤的人往往看上去更有活力，而這其實也是血液流動順暢的表現；如果缺血缺氧，肌膚就得不到充足的營養供應，更新和修復屏障過程也會受阻，皮膚就會失去光澤，甚至長斑。

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想要收獲好氣色，不妨試試這兩步法則：
補鐵
對于貧血人群可以試試補鐵。
鐵元素是構成血液中血紅素的主要成分之一，還可以調節與改善人體內的造血功能，幫助維持良好的血液循環，血液通暢，自然氣色好。
紅肉、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、櫻桃等都是富含鐵的食物。

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【 面色|補氣血養出紅潤面色 不妨試試這兩步法則】補氣血
對于長期營養不良、體質虛弱的人群，常有臉色蒼白、長斑等情況，可以試試吃一些補氣血的食物，如花生、紅棗、阿膠、燕窩、銀耳、桂圓等。
女名醫陳彤云曾經分享過一款“養顏粥”，就有很好的健脾胃、滋陰潤燥、養血補血的功效，常喝對皮膚很有好處。
食材：紅棗、山藥、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克。

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做法：以上所有食材洗干凈，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
資料來源：我是大醫生官微

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