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天氣越來越冷，正是血管最脆弱的時候！萵筍家家買得起，這么吃竟有降三高的奇效，趕緊看看！降三高，有奇效現在生活越來越好，患上三高的朋友卻越來越多，冬季是心腦血管疾病的高發期，調理要從飲食抓起。萵筍被醫生譽為“千金菜”，甩掉三高輕松又有效！

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1 ：降血壓萵筍的鉀含量非常高，時常吃一些能有效改善現代人高鈉低鉀的飲食習慣，降低體內鈉鹽的含量，從而降低血壓。

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同時，萵筍還有很好的利尿作用，秋冬天涼出汗少，經常排尿有利于排出鈉鹽，血壓就穩定多了。

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2 ：輔助降血糖萵筍中含有較多的煙酸，是胰島素的激活劑，加上無機鹽、維生素含量豐富，碳水化合物含量低，萵筍簡直是糖尿病患者改善糖類代謝的理想食物。

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3 ：降血脂研究證明，吃萵筍能增加消化酶、膽汁的分泌，促進消化。同時，萵筍豐富的膳食纖維能幫助腸道蠕動，減少膽固醇堆積，降低血脂。冬天要吃肉補充熱量，加點萵筍更健康。

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強壯機體，現在吃正合適冬天要御寒，別盲目往自己身上“貼膘”，中老年人更要注意。萵筍含有多種維生素和礦物質，吃些能強壯機體，對身體好。

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另外，萵筍中富含人體可吸收的鐵元素，女性朋友吃一些還能起到補血的作用，面色紅潤還不怕胖。

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加上一物，三高降得快萵筍的做法多種多樣，清脆爽口又解膩。大魚大肉吃多了，吃些正合適，加上一物一起炒，降三高雙管齊下，好吃更健康。

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1 ：萵筍 木耳木耳是血管的“清道夫”，能有效防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，和萵筍一起吃功效加倍，木耳還能活血養顏，女性朋友不妨試一試哦！

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食材：萵筍1根，黑木耳50克，蒜、姜適量，鹽少許；步驟一：木耳泡發，萵筍、蒜切片，姜切絲備用；

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步驟二：將鍋燒熱加入少量油放入姜和蒜片炒香，倒入萵筍片翻炒2分鐘；步驟三：放入木耳翻炒熟，加一點鹽，這道清脆爽口的萵筍炒木耳就做好了！

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2 ：萵筍 香菇香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸等物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，搭配萵筍一起食用利尿通便，降血脂、血壓的效果更明顯。

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食材：萵筍1根，香菇100克，香干6片，蒜末、油、鹽適量；步驟一：香菇泡發切片，萵筍去皮切片，香干切絲備用；

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