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冬季最寒冷時刻，老年人需要注意的冬季“10暖”！

今年的“冬天”來得特別早 ， 老年人身體較弱 ， 更應該注意“防寒保暖” ， 以下為一些實用的“小妙招” ， 可以幫助老年朋友抵御“嚴寒” ， 大家不妨試一下！
冬季最寒冷時刻，老年人需要注意的冬季“10暖”！
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中醫認為 ， “頭是諸陽之會” ， 陽氣很容易從頭部散掉 ， 如同熱水瓶不蓋塞子熱氣很快會散走一個道理 。 所以 ， 老年朋友冬季一定要注重頭部保暖 ， 建議每天清晨梳頭至少一百次 。 梳頭可以讓頭皮發熱 ， 有利于頭部經絡氣血通暢 ， 促進諸陽上升 ， 百脈調順 ， 氣血不衰 。 另外 ， 老年朋友冬季外出時要記得戴帽子 ， 保護頭部免受風寒侵害 ， 尤其是風雪天氣 ， 更應該注意 。
冬季最寒冷時刻，老年人需要注意的冬季“10暖”！
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“頸部”是人體的“要塞” ， 上承頭顱 ， 下接軀干 ， 因此 ， 頸部保暖也很重要 。 老年朋友冬天最好穿高領衣服 ， 外出時戴圍巾 ， 做好頸部保暖不但可以預防頸椎病 ， 也可以降低高血壓病、心血管等疾病的發病幾率 。
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冬季 ， 老年人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣物 ， 做好身體保暖 ， 勿讓“寒氣”進入體內 。 老年人的衣服宜選用輕軟、膨松、保暖性強的材料 ， 如羊毛、絲棉、羽絨、棉花等 。
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。 腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。 腎喜溫惡寒 ， 常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血 。
具體的做法是：兩手對搓發熱后 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨 。 老年朋友每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 ， 有益于身體健康 。
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中醫認為 ， “背為陽中之陽” ， 為“陽脈之海” ， 是督脈循行之主干 ， 總督人體陽氣 。 老年人如背部保暖不好 ， 風寒之邪通過背部經脈侵入人體 ， 損傷陽氣 ， 會使陰陽平衡受到破壞 ， 人體免疫功能下降 ， 抗病能力減弱 ， 容易舊病復發或加重現有病情 。 所以 ， 天氣寒冷時 ， 老年人可以加穿一件棉背心或毛背心 ， 防止背部著涼 。
腹部著涼 ， 容易引起腸胃消化不良 ， 老年人更應該注意 。 在寒冷的冬季 ， 除了注意穿保暖的衣物以外 ， 老年人臥床休息時 ， 也要蓋好被子 ， 避免著涼 。
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古話說“寒從腳下起” 。 腳部有很多身體的反射區 ， 老年人活動少 ， 血液供應比較慢 ， 很容易手腳冰涼 。 腳一旦受涼 ， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 使抗病能力下降 ， 導致上呼吸道感染 ， 還有可能引發凍瘡 。
所以 ， 冬天老年人一定要保持鞋襪溫暖干燥 ， 經常洗曬 。 另外 ， 平時要多走、多動 ， 促進血流暢通 ， 臨睡前可以用溫熱的水燙腳 ， 并按摩腳心10分鐘 ， 水里可以加少許姜片 ， 達到驅寒助眠的功效 。
冬季最寒冷時刻，老年人需要注意的冬季“10暖”！
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冬季“涼燥”更明顯 ， 鼻炎成了許多老年人的“大麻煩” ， 我們不妨以寒制寒 。 老年朋友每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 ， 有利于增強鼻黏膜的免疫力 ， 促進血液循環 ， 增加“抗寒”能力 。
耳朵接觸外界的面積大 ， 熱量容易散發 ， 且“耳為宗脈之所聚” ， 十二經脈皆通過耳朵 ， 因此 ， 冬季一定要做好耳朵的保暖 。 天冷外出時 ， 老年朋友可以選擇耳套或戴寬大的帽子 ， 也可以用圍巾遮住耳朵 。 另外 ， 從寒冷的室外回到室內 ， 不妨用手搓搓耳朵 ， 讓其盡快回暖 。