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血管壁|【健康】不做這 5 件事，血管更年輕！

遍布人體的血管，摸不著、看不見，可等到堵塞發病就為時已晚了。血管就像一個復雜綜錯的交通網，連接著人體多個站點（器官及組織部位）。
一旦出現堵塞（血脂、血糖、尿酸等殘留代謝物在血管堆積），就容易發生“交通事故”，最終破壞身體健康。
01
再不保護血管，小心“惹”疾病
到了35歲之后，人的血管受到年齡、飲食習慣的影響，逐漸“老化”。在不同的器官發生堵塞，各種病痛難忍受。
【 血管壁|【健康】不做這 5 件事，血管更年輕！】1、大腦血管堵塞——中風
血管堵在大腦時，會令到腦細胞壞死，引發中風?；颊叱霈F說話含糊不清、偏癱，甚至喪失活動能力。
2、心臟血管堵塞——心梗
如果堵塞程度輕的話，可能是心臟泵血能力受到影響，但是嚴重的心梗則要命！原本就心臟不好的人，更要小心。
3、肝臟血管堵塞——肝硬化
當血管的殘留代謝物堵住了肝臟，患者會出現色斑、臉色蠟黃、口臭等癥狀，嚴重則造成肝硬化、肝衰竭。
4、腎臟血管堵塞——腎栓塞
腎臟或小腸出現血管堵塞，可能會導致腸壞死，引起腎栓塞，危及生命。
5、腿部血管堵塞——動脈硬化
血管堵塞一旦出現在動脈血管中，會導致腿部缺血壞死，影響四肢活動，且伴隨不同程度的疼痛，甚至可能要截肢。
所以，血管健康關乎人的長壽。想要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
據數據統計，國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年，而國人的平均壽命是75年；此外，我國心腦血管病患者高達2.9億，且有上升趨勢。
可想而知，血管堵塞的“殺傷力”有多強！
看看你的血管好不好
方法一：看足背
足背動脈的搏動，也能在一定程度上反映血管健康狀況。
足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
血管壁|【健康】不做這 5 件事，血管更年輕！
文章插圖
圖片來源于：福建衛生報
先把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。摸足背動脈并不是數次數，而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。
判斷結果：足背動脈的搏動減弱、左右不對稱，或者搏動越來越弱，應及時就醫進一步檢查。
方法二：“摸”肚子，預測血管病風險
用皮尺在臍上 0.5 ~ 1 厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。中國男性 > 85 厘米，女性 > 80 厘米，腰圍就超標了，最好現在就開始減腰圍。
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圖片來源于：福建衛生報
胖不胖，不光看體重，還要看腰圍。
近日，美國心臟協會發表肥胖與心血管疾病科學聲明，以腰圍為標志的腹型肥胖是心血管病的風險標志。
內臟脂肪過多是心血管病獨立指標，會增加血管負擔，帶來高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。
研究表示，減少腹部肥胖最有益的體育活動是有氧運動，3 個月的步行，也可明顯減少內臟脂肪。
特別提醒，上述自測方法，在一定程度上能幫助我們自測血管狀況。但這些方法主要是起提示作用，如果真的發現不適、異常等，務必要及早就醫。
02
血管最怕 5 件事，一定要拒絕
隨著年齡增長，血管難免會發生硬化狹窄，但是，我們是可以通過注意日常生活中的方方面面，來延緩動脈粥樣硬化發展的速度的。
例如下面的這 5 件事情，生活中還是盡量去避免：
1、愛吃高油脂食物，易堵塞血管