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冬季|【健康】冬季泡腳學問多，正確方法請收藏


冬季|【健康】冬季泡腳學問多，正確方法請收藏
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俗話說“寒從腳下起”，隨著寒冬季節的來臨，不少人又開啟泡腳養生的模式，如何對癥泡腳很關鍵，我們一起來聽聽專家的建議吧！
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佛山市中醫院骨十二科副主任江澤平副主任中醫師表示，家中老人若堅持養成睡前泡腳的習慣，不但有助于提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝。若在水中加入適量的艾葉或生姜，更有加強溫經散寒的作用。
江澤平介紹，現代醫學將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，加速下身血液循環，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神經末梢，鎮靜大腦，加快入睡和促進熟睡。
1.什么人不適合泡腳？
足部有皮膚病或破潰患者；
妊娠期、經期女性；
嚴重心腦血管病及腫瘤患者；
靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者；
嚴重糖尿病、糖尿病足患者；
嚴重貧血、體虛之人。
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2.泡腳有什么講究？
時間不能過長，水溫不宜過高。泡腳水溫以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，泡腳時間以微微出汗即可，切勿大汗。
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泡腳的時間晚上7-9時為宜。此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的效果。然而，飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。
泡腳最好選擇木桶。因為木桶的保溫效果較好，降溫慢。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
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泡腳后記得按摩和保暖。在雙腳發熱時加以按摩，再穿襪子進行保暖，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之后入睡效果更好。
3.加中藥 助保健
生姜驅風寒
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方法：取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳。
功效：生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。適宜外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛。
桂皮溫腎陽
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方法：取桂皮15克，加水煮沸20分鐘后泡腳。
功效：桂皮在中醫上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫，屬溫里藥，可緩解腎病引起的浮腫。
紅花活血化瘀
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