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每個孩子都是家里的小天使|孩子有這三點表現，說明免疫力低于同齡人，附科學提升技巧( 二 )


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在寶寶兩歲之前 ， 不要喂他加工型的零食 ， 如薯片、糖果等 ， 富含維生素及多種微量元素的水果、蔬菜、谷物等是最好選擇 。
2、高質量睡眠
主要有兩個維度要保證 ， 主要是睡眠質量及時長 。
父母要幫孩子養成良好的睡眠習慣 ， 這是免疫力系統提高的關鍵 ， 同時也關系到孩子的生長發育 。
在睡眠當中 ， 人體會完成身體的修復 ， 也是生長激素的分泌高峰期 ， 不同月齡所需的睡眠時間也不一樣 ， 可參考下表 。
3、適量的活動
孩子稍微大些后 ， 建議多進行室外運動 ， 比如出去呼吸新鮮空氣或曬太陽等等 。
每個孩子都是家里的小天使|孩子有這三點表現，說明免疫力低于同齡人，附科學提升技巧
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這樣可以加強鼻腔、咽喉、上呼吸道粘膜的抗菌能力 ， 還能促進人體內的免疫細胞增長 ， 降低獲病概率 。
根據世衛組織的建議 ， 5~17歲的孩子 ， 每天需保證運動時間不少于一個小時 。
4、講衛生 ， 勤洗手
除了做好以上幾點之外 ， 為了不讓細菌病毒有可趁之機 ， 提高免疫力 ， 一定要讓孩子注意衛生清潔 。
培養飯前便后洗手的習慣 ， 還要有專用的餐飲用具 ， 以免病從口入 。
當然 ， 不建議過度清潔和消毒 ， 孩子需要保持菌群平衡 ， 才能獲得一定的免疫力 ， 藏著“玻璃罩子”里 ， 一旦接觸外界就將一發不可收拾 。
比如現在很多孩子 ， 在家好好的 ， 一去幼兒園就頻繁生病 ， 這說明之前的養育或多或少有些精細了 。
5、做撫觸
每次給寶寶洗完澡后 ， 可以通過嬰兒操、撫觸按摩促進腸胃蠕動 ， 增強消化功能 ， 對增強免疫力也有作用 。
每個孩子都是家里的小天使|孩子有這三點表現，說明免疫力低于同齡人，附科學提升技巧
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6、維生素D補起來
之前的文章里提到過 ， 孩子大多不缺鈣 ， 更缺的是維生素D 。
由于在食物中的含量很少 ， 因此需要外界輔助 ， 除了多到戶外曬曬太陽之外 ， 咨詢醫生用補劑也是很重要的 。
7、接種疫苗
這是性價比最高的方式 ， 很多流行病毒單靠孩子的免疫系統很難抵擋 ， 接種疫苗后即便生病 ， 癥狀也會輕很多 ， 寶爸寶媽們要多考慮 。
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媛媽寄語：
在此還要糾正的一點是 ， 太強的免疫力也不是好事——平衡才是王道 。
免疫力過強也會對身體造成損傷 ， 比如寶寶喝奶粉會過敏、換奶粉就會拉肚子等等狀況 ， 都是此緣故 。
要讓寶寶體內的免疫力達到平衡 ， 才不會因外界的小刺激反應過度而導致過敏、發炎等 。
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想要免疫力平衡其實很簡單 ， 家長不需要人為干涉 ， 不要覺得寶寶免疫力低就擅自喂藥劑 ， 以免得不償失 。
只要做到前文所說的七點 ， 基本是不會有什么問題的 。
來源：搜狐