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水果|什么，吃了這么多年香蕉，現在跟我說她原來不通便( 二 )


3、有一定的保健效果 。
根據美國食品與藥品管理局研究顯示：香蕉能夠降低患心臟病和中風的風險、有一定的防癌效果 。

水果|什么，吃了這么多年香蕉，現在跟我說她原來不通便
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4、能補水 。
補水？沒看錯吧？
吃起來干巴巴 ， 其實香蕉的75%都是水 ， 是補充水分的一把好手 。

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5、能舒緩疲勞 。
香蕉富含維生素C、維生素B6、鉀和錳 ， 能緩解神經疲勞 ， 比抽煙管用且健康多了 。
便秘了 ， 不指望香蕉 ， 指望啥？

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不吃香蕉 ， 那吃啥？隨便舉幾個例子：
1、水果類：蘋果、梨子、棗子、無花果、火龍果……膳食纖維哪個不比香蕉多？
2、黑木耳：能在短時間內吸附殘留在腸道內的垃圾 ， 攢到一定量一起排出去 。
3、海帶：富含膳食纖維 ， 是腸道蠕動的加速器 。

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4、糙米：富含膳食纖維和微量元素 ， 能促進腸道中有益菌的繁殖 ， 是腸道疏通的管道工 。
5、酸奶：能加速腸道蠕動 。
以上這些 ， 看你的口味 。

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【水果|什么，吃了這么多年香蕉，現在跟我說她原來不通便】當然了 ， 便秘了別只想著救急 ， 平時就要養成良好的飲食、生活習慣 ， 比如多喝水 ， 多吃新鮮蔬菜水果 ， 少熬夜 ， 規律排便 ， 多運動等等 ， 這才是防止便秘的王道啊 。