各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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霸王花甜滑可口 ， 功效清肺火除燥熱 ， 化痰止咳 ， 入經潤肺；霸王花含有豐富的蛋白質及多種礦物質 ， 包括鈣、鋅、鐵、磷 ， 子宮有出血現象時吃 ， 可補充流失的營養 ， 而且對經血里含有血塊的經痛有緩和作用；


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雪里紅中還含有鐵、鉀、鋅等微量元素 ， 所以可以起到增強體質的作用 ， 能有效幫助女性排出子宮中的毒素 ， 能保護子宮不受到細菌感染 ， 對婦科炎癥有很好的預防作用；女性月經期間 ， 多吃雪里紅 ， 排出子宮污血 ， 預防婦科炎癥 。


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山楂有抗氧化、抗癌、抗過敏成分 ， 能減少冠心病、中風及高血壓的發病率 。 有理氣、溫胃、止痛的作用 ， 既能驅寒 ， 又能止痛 ， 因此有助女性緩解痛經 。
【冬天養生不妨堅持吃三種食物，滋肝潤肺，滋補身體，營養又健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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