您好，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣流失也在逐漸增加 。那么吃什么預防骨質疏松顯得尤為重要 。
吃什么預防骨質疏松呢？應該注意鈣的補充，增加骨量 。堅持每天都和含鈣的牛奶，也可以吃一些含有維生素D的鈣片，可以促進鈣的吸收，改善老人肌力，防止摔倒 。多食用排骨、蝦皮、海帶、木耳等含鈣、蛋白質較多的食物 。增加每日的曬太陽時間和運動時間，要適量的補充維生素D 。同時每天要足量食用富含維生素的水果和蔬菜，保證體內的維生素平衡 。除了上述關于吃什么預防骨質疏松的概述內容外，還應忌煙酒、遠離含有咖啡因的飲料或是食物 。因為煙酒、咖啡因都會導致鈣流失 。
通過解讀以上關于吃什么預防骨質疏松的內容，相信您此時應該了解了吃什么預防骨質疏松這個問題，希望可以幫得到您 。
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