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如何預防骨質疏松

您好，首先在平時飲食方面注意鈣的補充，食用含鈣豐富的牛奶、豆制品、海產品（海帶、紫菜、蝦皮等）、木耳、南瓜子等，必要時可以服用鈣片、鈣劑等進行補鈣 。
其次禁食辛辣、刺激性食物，忌煙酒和咖啡，遠離一切含有咖啡因的食物或是飲料 。
再次平時應該多注意戶外活動，多曬太陽，提高自身的免疫力，適當參加體育鍛煉，增強體力 。可以延緩衰老，減少骨鈣的流失 。
最后注意身體的變化，一旦發現有骨質疏松的癥狀出現，要及時去醫院檢查，早確診早治療，切莫諱疾忌醫 。
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您好，目前，我國的骨質疏松患者越來越多，如何預防骨質疏松成為了火熱的話題 。那如何預防骨質疏松呢?
骨質疏松癥是一種悄聲無息、悄然上身的進行性的代謝性骨病變，骨質疏松癥的發病率隨著年齡的增長而逐年升高 。引起骨質疏松的因素包括：遺傳因素所致的骨質疏松；雌激素、生長激素的下降引發骨質疏松；服用類風濕、哮喘病及心臟病、高血壓的等藥物造成骨質中鈣的流失，導致骨質疏松癥；腸胃功能下降、胰腺等臟器疾患會造成體內的激素水平下降引發肌體負鈣平衡，造成骨質疏松等等 。對于骨質疏松患者而言，不能單純的補鈣，要知道單純的補鈣并不能有效的阻止骨質的流失 。