骨骼是人體的“頂梁柱”，骨骼健康人的行動才能不受限制。今天給大家介紹一個可以健骨的穴位，經常揉一揉，減少骨骼病變！
健骨揉“絕骨”
骨，又通谷，穴在兩骨之間，隔絕兩骨，如山谷。古時小兒在該處佩戴腳環，環上懸系鈴鐺如鐘響，故又名懸鐘。


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絕骨穴，在小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨前緣。是足少陽膽經腧穴，具有益髓壯骨、通絡止痛之效。
中醫學認為，髓為骨中之精，是腎精所化，能夠補益元氣、充養骨質。
骨中精髓充盈，骨質得養，是保證人體的生長發育的重要因素之一；而骨髓不足、骨質失養，則因骨質病變、易出現全身酸痛的癥狀。
而絕骨穴又是“八會穴”之一的“髓會”，且“少陽主骨”，可促進骨中精髓化生、濡養骨質，不但能夠緩解骨質病變的疼痛，還可強身壯骨！


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01按摩法
行點揉法。把同側拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后。
拇指邊用力點壓、邊旋轉按揉至感覺酸脹感為度。每次按摩約2~3分鐘，每日可行多次。
02艾灸法


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也可以用艾條懸灸。把艾條點燃后，懸置于距離穴位皮膚3~5厘米處，根據溫度調節距離。
艾灸約20分鐘，以皮膚微微潮紅、感覺溫和為度。艾灸絕骨穴作為養身保健用，1~2次/周即可。
【 腧穴|腳踝上方一個穴位，強筋健骨止疼痛！不想骨頭早早變“脆”？要常按】來源：養生中國綜合CCTV中華醫藥

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