1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

生理期心情煩躁？6招緩解經期焦慮

生理期報到，大失血、長痘痘、焦慮、腹痛、腰酸背痛、腹部腫脹、胃口不好、臉色不好、噁心、頭暈、乳房腫脹...一百萬種情緒，好像一次涌了上來，濃縮在這短短的五天裡 。這樣的心情，身為女人的我們實在太清楚不過了 。
不過想到生理期，你最先會閃過哪個形容詞呢?來看看以下這個把生理期間許多感觸拍出來的俏皮短片!以及專屬生理期的五味雜陳小辭典!
【生理期五味雜陳小辭典】
Again 又來了?不是上一次才剛結束嗎...也有這樣感覺的人請舉手!
Bloating 腹部腫脹，但是比脹氣更不舒服
Cramps 痙攣，腹痛如絞的感受，許多女孩月經來的時候，連從床上爬起來都好痛苦 。
Diva Cup 月經來不是只有衛生棉一個選擇喲!
如果不喜歡衛生棉的厚重，來試試看月經杯 Diva Cup 吧!Diva Cup 又稱為 menstrual cup，許多人也叫他月亮杯!月亮杯最特別的地方就是它是用承接的方式來收集經血，因此放入陰道內，只要清洗消毒之后就可以重復使用，使用壽命長達五到十年!月亮杯雖尚未普及，但也提供女人另一個與自己身體親密接觸的放法呢!
Emotions 月經報到，身體的不舒服，影響心裡的不舒服，情緒難免有些失調，脾氣難免有些暴躁，感謝身邊的人在這時候支持我們!
Fuck This 不解釋，我不要為我的月經情緒失控解釋!
Girlfriends 三五姐妹的月經常常同時報到，這個時候就是姐妹相聚大吃撫慰心靈的好時候啦!
Heating Pad. 熱布貼片或是熱水袋輕輕地放在肚子上，像是被一個人溫暖的擁抱著，心情也平靜了下來 。不過如果能獲得一個真實的擁抱，女孩們是會非常開心的
Ice Cream 聽說月經來時吃冰淇淋會降溫子宮，讓經血的排出更加不順 。(不過外國人好像也還是照吃不誤)
Jealousy 男生總是問：「啊，你很夸張，到底是有多痛?」可惡，為什么男生沒有月經?
Kill me now 有多痛?痛到覺得，乾脆殺了我吧!
Language 沒錯，月經期間真的充滿了各種情緒性字眼!
接下來，你一定也感同身受的月經關鍵字
Midol 經痛專用止痛藥!含Acetaminophen, caffeine, pyrilamine maleate，這個小東西拯救我們被折磨得死去活來的小小心靈!
Not Pregnant 好啦!至少月經來代表我沒有懷孕!
Oh My god 月經期間，女性荷爾蒙的黃體激素過剩，會造成水分滯留，體重跟著上升，會比平常胖個 1-2 公斤左右!但別擔心，月經過后就會消煺 。
PMS 經前癥候群，形容月經來之前一週的情緒低潮，這個時候女人對于身心內外的壓力都會特別敏感!更嚴重者，還會有經前不悅癥 (Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)女孩要記得，若是發現月經已經影響日常生活，記得請求醫師協助喲!
Seriously 身心不順的時候，就連日子也有點倒霉!不過還好我們身邊有懂我們的姐妹或是貼心的另一半!
Tampons 棉條!女人的秘密救星!
Unending crying 不知道你們有沒有覺得月經來時常常特別憂郁，動不動就想哭呢?其實這是有科學研究的喲!
Very Hungry 對!月經來的時候不是食慾不振就是瞬間化身大胃王，不論是情緒或是飲食習慣，都瞬間變得很極端!
Wine 來杯可以撫慰心靈的紅酒吧 Cheers!
Yelling 我沒有情緒失控!我沒有!我絕對沒有!
ZZZ 月經終于結束，天啊，我要用一個超長的睡眠來慶祝!
是的，以上的狀況我們每個月都會碰上一次 。很多女性朋友會在月經來的那幾天，突然變得脾氣暴躁、喜怒無常，有時還會出現無法控制的低落情緒、失眠等，身體方面會有胸脹、頭暈、疲倦、便秘等癥狀，如果出現這些情況，就要引起我們的注意了，你有可能是患上了經期焦慮癥 。造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：一是從生物學角度看顯然要涉及月經周期中固有的性激素的波動 。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化 。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，并導致排卵抑制和周期紊亂 。