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立秋過后 ， 天氣仍然炎熱 。
盡管天氣依然炎熱 ， 但終究進入了由熱轉涼的交接期 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 此時養生宜“潤”勿“燥” 。
按照四季養生“春生、夏長、秋收、冬藏”理論 ， 立秋標志著陽氣進入收的樂章 。 人體養生要跟自然界同步 ， 起居、運動遵循收斂陽氣的原則 。
除此之外 ， 立秋養生還有哪些需要注意的呢？一起來了解一下吧！

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立秋養肺
立秋的起居應該早睡早起 ， 既順應陽氣的收斂 ， 又能舒展肺氣 。
立秋后 ， 陽氣轉衰 ， 陰氣日上 ， 自然界由生長開始向收藏轉變 ， 根據順應四時的養生原則 ， 秋冬養陰 。
中醫認為 ， 肺與秋季相應 ， 而秋季干燥 ， 氣燥傷肺 ， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降 ， 易產生疾病 ， 因為需要潤燥、養陰、潤肺 。
秋燥易傷肺 ， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。

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立秋少吃瓜
【小心“秋老虎”！立秋后如何養生？注意這6件事就夠了！】謹記“秋瓜壞肚” 。 不論西瓜或香瓜、菜瓜 ， 都不能任意多吃 ， 否則會損傷脾胃陽氣 。
夏季大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 。 立秋后再大量生食瓜果 ， 勢必更助濕邪 ， 損傷脾陽 ， 腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就會隨之發生 。

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立秋防燥
秋天人們有時會感到煩躁 ， 首先宜多喝水、粥、豆漿 ， 多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。
特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能 ， 很適宜有內熱 ， 出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。
要盡量少食或不食辣椒、胡椒等燥熱之品 ， 少吃油炸、肥膩食物 ， 以防加重秋燥癥狀 。

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謹防“空調病”
立秋之后 ， 天氣早晚較涼 ， 持續開空調 ， 稍不注意 ， 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀 。
空調開放時間不易過長 ， 夜里最好不開或只開除濕 。
處在空調環境中的人們經常喝點姜湯 。 生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效 ， 可有效防治“空調病” 。

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運動要適量
立秋后濕熱仍沒有完全消退 ， 應該避免運動量過大、活動過于劇烈 。 尤其是中老年人更要注意 。
注意運動前要有5~10分鐘的暖身運動 ， 運動后也要有數分鐘的緩和運動 。
最好選擇一早、一晚進行鍛煉 ， 太陽照射下不宜運動過久 ， 以防體力消耗過大 ， 暴曬灼傷皮膚 ， 在高溫濕熱中不宜劇烈運動 。

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