腎虛是常見的一種健康問題，無論是男性還是女性都有可能會出現腎虛的情況，相比之下腎虛對男性的危害會更大一些，不但會使男性出現腰背酸痛等癥狀，還會使男性的性功能以及生育能力受到影響，因此腎虛的男性要積極的養腎，建議男性在冬季養腎，因為冬季進補不容易出現上火以及虛不受補的情況。

文章插圖
男性冬季如何補腎呢？1、 多喝水少喝飲料
如果身體長期處于缺水的狀態，體內的毒素則不能夠很好地排出體外，從而加重腎臟的負擔，因此腎虛的男性要多喝水，每天攝入水的量最好達到2000毫升。腎虛的男性要盡量少喝飲料，因為大多數的飲料當中都含有咖啡因和糖分，這些物質不大可能導致血壓上升，還會增加腎臟的負擔。
2、 少吃鹽
有些男性的口味特別重，尤其是在烹飪菜肴的時候喜歡放很多鹽，其實這是一種非常不健康的習慣，如果攝入的鹽分過多，則很容易出現水鈉潴留的情況，使體內多余的水分不能夠快速的排出體外，進一步加重腎臟的負擔，建議男性每天攝入鹽的量不能夠超過5克。

文章插圖
3、 是具有補腎功效的食物
如果腎虛的情況并不是很嚴重，一般通過飲食調理就可以達到很好的補腎效果。比如枸杞，枸杞是很好的養生食物，既能夠補腎益精，也能夠養肝明目，而且還具有補血安神的作用，因此腎虛的男性可以每天吃幾粒枸杞，把枸杞放入菜肴當中或者放入茶水當中也可以。
4、 不要憋尿
【 枸杞|男性冬季如何補腎？做好這6件事，或能“補”出好腎】膀胱當中儲存的尿液達到一定程度之后，就會對神經造成刺激，使人產生排尿反射，此時要馬上上廁所，將小便排干凈。如果因為某些原因而經常性的憋尿，尿液當中的毒素則會長時間停留在人體內部，不但會對泌尿系統造成傷害，還會導致上行感染傷害腎臟，因此男性朋友要避免憋尿。
5、 注意保暖
冬季的天氣非常寒冷，因此做好保暖工作顯得尤為重要。要不然則會因為寒氣侵入人體而導致感冒的發生，增加身體各個器官的負擔，這其中也包括腎臟，因此男性朋友冬天外出的時候要戴上手套、帽子并穿上羽絨服，室內的溫度也要調節到15~17℃。

文章插圖
6、 泡熱水腳
經常因為腎虛而感到腰部疲勞的男性，可以針對腰部進行按摩，按摩時要以上下打圈的方式，直到腰部發熱為止，建議每天早上和晚上各按摩一次，每次按摩10分鐘左右，既可以緩解腰部疼痛的癥狀，也可以起到養腎的作用。經常泡熱水腳也具有很好的養腎功效，因為腳部有許多穴位，經過熱刺激之后，可以讓人體的代謝速度更快，避免因毒素堆積而對腎臟造成傷害。
溫馨提示
想男性朋友想要在冬季養護腎臟，各個方面都要特別注意，首先飲食要清淡一些，并且多吃一些具有補腎功效的食物，其次要養成良好的生活習慣，比如不憋尿、注意保暖，并且每天泡熱水腳等等。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 冬季突發心梗，8種自救方法，哪種才是正確做法？為家人轉存
• 腸胃|蘿卜是胃病“加速器”？消化科主任：冬季養胃，4物盡早撤下餐桌
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 男性“耗陽”的行為公布，煙酒未上榜，榜首可能很多人喜歡
• 隨著人民生活水平的提高和醫療技術的不斷進步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做對了嗎？
• 建議|冬季如何健康沐浴?
• 宣傳|額穆鎮中心衛生院：開展冬季相關疾病防控知識宣傳活動
• 痛風|高尿酸者不能吃豆腐？醫生警告：不想痛風發作，停止食用“冬季3紅”