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食材清單：黑豆80g、燕麥150g、小麥粉150g、紅棗1把、紅糖10g 、酵母粉3g1、黑豆清洗干凈，提前浸泡，將泡發的黑豆連同泡豆的水一起放入破壁機中，打成細膩的黑豆漿，然后倒入盆中，依次加入酵母粉、紅糖攪拌均勻。2、向盆中加入燕麥片，再根據干稀程度加入小麥粉，最后下手揉成一個光滑的軟面團，放到溫暖的地方等待發酵。3、紅棗洗凈后，去掉棗核，將果肉切碎備用。4、面團發酵好后，將紅棗碎揉到面團中，再放到案板上將其搟成厚度約兩三厘米的薄餅，然后放到蒸屜上蓋上蓋子，二次發酵。5、大概十五分鐘左右，面團二次醒發好了，涼水上鍋蒸，大火燒開后轉中火繼續加熱二十分鐘關火，燜五分鐘后再開蓋，黑豆燕麥紅棗糕就做好了，為了看起來美觀，表皮吃起來酥脆，從蒸鍋取出后稍放涼，放到電餅鐺中上下火烤兩分鐘，然后再切成自己喜歡的形狀即可食用了。小貼士：無論什么食物，要想發揮它的作用，吃得太少肯定起不到什么效果，每次最好多吃，如青蘿卜可做成薄皮大餡兒蒸餃，白菜做成大燴菜燉著吃，海帶、木耳等做成涼拌菜多吃，這樣不僅能促進腸胃蠕動，對排便有幫助，對瘦身減肥也有很好的作用。今天的美食分享就到這兒了，感謝您的閱讀，我是健身生活錄，愛運動，注重健康飲食，每天更新食譜，如果分享對您有用，記得點贊、關注、分享哦，下期見。

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