“便秘”是一件讓很多人都頭疼的事情，它也是“現代人說不出來的痛”。在我們的身邊，有很多人會存在便秘的情況，偶爾便秘對身體的危害還不算太大，但是，對于經常便秘的人來說，不僅會讓你的身體感覺到不舒服，還可能會使人的腸胃健康越來越差，容易誘發一系列的疾病，對身體健康不利，所以，積極預防便秘，你的身體才能更健康。

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那么，經常便秘對身體會有哪些危害呢？
1、增加心腦血管疾病的風險
長期便秘的人，會增加人患上心腦血管疾病的風險，如果人用力排便，會讓身體的血壓驟然升高30—50毫米汞柱，而血壓的升高就會增強心腦血管的負荷，從而增加人患上心腦血管疾病風險。

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2、讓人情緒低落
通過細心觀察，在我們身邊經常便秘的人，常會伴有焦慮不安、精神緊張、抑郁健忘等癥狀，“腸道擁堵的人”會變得情緒低落，這也是值得強調的一種危害。

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3、增加直腸疾病
糞便在直腸內存留的時間過長，就會導致便秘的出現，存留時間過長，就會使大便變得干燥、堅硬，從而反復刺激直腸局部，使直腸出現水腫，影響血液循環，會誘發或加重直腸疾病。
4、導致功能紊亂
如果人長期便秘，導致排便困難、大便干硬等問題，很可能會引起胃腸神經功能的紊亂，從而使人出現口臭、口苦、腹部脹氣、經常放屁、食欲不振等一系列的問題。

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長期便秘腸胃差！醫生：3個方法輕松緩解，排便舒暢，腸道猶如新生
1、調整飲食結構
想要遠離便秘，就要積極調整自己的飲食結構，避免大魚大肉、精米白面，而是要常吃一些富含膳食纖維的食物，因為纖維素可以更好的促進腸道的蠕動，同時，還會增加糞便中的水分，增加排便的通暢感，能大大預防便秘的發生。生活中，多吃一些粗糧，多吃蔬菜水果，同時，還要保證多飲水，每日飲水量要達到1500—1700毫升，已經患有便秘的人建議喝到2000毫升。

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2、積極運動
“運動”是很好的一件養生事，經常運動不僅會提高人的心肺功能，對心腦血管健康有利，同時，經常運動還可以促進腸道的蠕動。所以，想要排便更順暢，每日應該保證運動的時間，至少要達到30分鐘，運動不需要過于劇烈，適當的慢跑、快走，或是做瑜伽、游泳等，都可以起到運動的效果，能更好的促進排便。

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3、養成好的排便習慣
想要預防便秘，養成良好的排便習慣也是非常重要的，人體的排便也是有“記憶”的。早晨起床后，人的腸道蠕動是最快的，如果能在這個時間去馬桶坐一坐，養成好的排便習慣，有助于每日正常排便。同時，在排便時要清除一切干擾，不要看手機，不看書和報紙，專心的排便，慢慢的，便秘的癥狀就會有所緩解了。

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