老年人是心腦血管疾病的主要發病人群，這主要是因為年齡增大之后，血管的抵抗力逐漸下降，彈性變弱，血管更容易發生堵塞，長出斑塊，從而增加心梗、腦梗等多種疾病的發病率。
因此，中老年人在生活中要注意養護血管，提高血管的抵抗力，讓血管保持通暢有彈力，預防心腦血管疾病的發生。
那么，應如何提高血管的抵抗力呢？可從以下4點出發！

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1、調整好飲食結構
中老年人身體的代謝變慢，飲食上更要嚴格控制高脂肪、高膽固醇、高糖等食物的攝入，如各種動物內臟、肥肉等等，避免造成肥胖，血脂升高。
平時可以多攝入一些蔬菜水果以及植物蛋白，在做飯時要避免使用動物油。

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2、堅持鍛煉身體
規律的運動可以增強身體代謝，減少血液內脂質物質的含量，進而達到降低血脂，延緩血管老化的目的。
中老年人可以選擇一些中低強度的鍛煉，如慢跑、騎行、快走等等，運動不宜過于劇烈，以免增加身體負擔，但一定要長期堅持。

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3、戒煙
我國有約3.5億的煙民，其中不少中老年人的煙齡都高達幾十年，這對血管健康極為不利。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質，它們不僅會增加癌癥的風險，還可刺激血管，導致血管內膜增生、肥厚，使血管變硬，形成血栓，最終誘發嚴重的心腦血管疾病。因此，為了血管健康著想，要做到及早戒煙。

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4、保持良好的心態
中老年人要注意勞逸結合，不可過于勞累，也要避免熬夜，每天的睡眠時間要保證在7~8小時。
此外生活中也應養成積極、樂觀的心態，避免過度生氣、焦慮，否則會導致激素分泌紊亂，促進血管斑塊的形成，此外情緒波動過大還可能造成斑塊破裂，誘發急性心梗等問題。

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中老年人要注意，出現以下3個癥狀，很可能是血管出現問題了，要及時就醫：
1、肢體麻木
血管狹窄、堵塞，可影響到血液的循環，肢體由于供血不足，可出現麻木、疼痛、蟻行感，這一癥狀如果長期存在，要盡早到醫院檢查。

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2、頭暈頭痛
【 血管|中老年人要注意，出現3個癥狀，或是血管出問題了，不妨做好4件事】血管功能良好，可以將血液輸送到全身各種，但血管出現問題，可導致大腦血管堵塞、狹窄，影響大腦組織的供血供氧，就會引起頭暈、頭痛等癥狀。

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3、眼前發黑
近期如果經常覺得自己的視力下降，有視物模糊，甚至是短暫性眼前發黑的癥狀，很可能是血管出現問題而造成的。
這是因為血管狹窄、堵塞也會影響到眼部的血液循環，從而導致眼部功能受到影響。

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中老年人血管抵抗力下降，容易發生心腦血管疾病，想要提高血管的抵抗力，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面作出調理，使血管保持在健康狀態；
此外，中老年人要定期到醫院體檢是，檢測血壓、血脂等指標，也可以做血管造影等檢查；

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