隨著時代的發展，全民生活水平質量的提升，越來越多的朋友開始關注到養生、健康領域的話題。在養生中，減肥無疑是首當其沖，因為肥胖不僅會影響美觀，更會影響到身體各項指標和機能的正常值。當然，養生也是有前提的，最起碼需要時間，對于上班族來說，唯一可以選擇鍛煉的時間就是下班后，大家普遍選擇健身房、慢跑、競走等等。

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在諸多鍛煉方式當中，慢跑無疑是最佳的首選，又不需要花錢，還可以親近自然進行有氧運動。那么慢跑真的能減肥嗎？其實在以前英國廣播公司就播出了一個紀錄片，名為《鍛煉的真相》。在紀錄片中，主持人通過對自己訓練的測試，來為大家揭開鍛煉的真相，不僅推翻了很多常規認知，也為大家打開了正確的運動方式。

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慢跑也被稱為低強度運動，主持人以10km/h的速度慢跑了一個小時，經過科學儀器的檢測，一個小時主持人一共消耗了960大卡的熱量。對于這個結果卻是讓人感到詫異，這樣算下來，一顆雞蛋的熱量，就需要5分鐘的慢跑來消耗，如果一天的飲食非常豐富，慢跑一個小時基本起不到多大的作用。這樣也就肯定了一點，慢跑不是減肥的選擇。

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后來主持人又進行了高強度運動，他騎急速單車20秒，休息一會再騎20秒，每天進行三次訓練，每周做三次。經過測試發現，這樣的急速運動相當于每周在健身房鍛煉2-3個小時。看來高強度運動分解了肌肉內的糖儲備，當肌肉急切需要糖分補充時，就會吸收血液中的糖分。所以根據實驗表明，高強度訓練不需要時間太長，但效果遠遠大于低強度運動。

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但主持人介紹到，一切鍛煉想要達到效果，必須杜絕久坐，這也間接在告訴所有坐班的上班族朋友，平時工作坐得時間長了，要時不時起來活動活動，否則單靠晚上的訓練是沒有效果的。不過需要注意的是，低強度運動并不代表沒用，他雖然不能減肥，但能提升身體質量。因為無論哪種運動都能在人體內激發一種酶，它可以阻止一定量的糖分進入到血液當中。
【 主持人|英國一項測試改變正常認知，原來每天跑步不能減肥，尤其是上班族】（文/軒仔）

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