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完美身材 6招練出性感事業線

我們常常可以從網絡或電視中看到，擁有性感乳溝的女人更受到男人的追捧和喜愛 。
可惜你我平凡小女子，沒有那種妖媚的本錢，難道就此認輸嗎?當然不，下面小編就教你如何練出迷人的事業性吧!
打造迷人乳溝 6招練出性感事業線
女人的胸，男人的心 。如果想突出你的胸部曲線，那么做這套運動再好不過 。它完全可以幫你實現你的夢想：擁有一個豐滿、曲線分明的胸部 。
因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉 。為達到最佳效果 。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動 。
擴胸器
選擇一個適于你自己的力量值 。調整你的座椅高度?使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平 。
將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置 。在這個位置保持兩秒 。
然后緩慢地將把手回至原位 。控制運動速度、每套動作做15個重復 。每次完成3套動作 。
擴胸運動一
1、將雙手并攏靠在一起 。
2、當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復10～15次 。
小貼士：此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺 。
擴胸運動二
1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前 。
2、兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高 。
3、手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣 。
擴胸運動三
1、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂 。
【完美身材 6招練出性感事業線】2、吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力 。
3、保持4秒后，放松 。重復此動作10次 。
向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上 。腳尖并攏勾住長凳邊緣 。使身體向下垂直移動 。移動時保持軀干和雙腿的挺直 。
將手臂彎曲達到90度，，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止 。你可以感到胸部肌肉的伸張 。然后緩緩向反方向返回至原位 。
為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節 。試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上 。
向上俯臥撐
將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地 。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動 。努力收縮你的腹部肌肉 。
將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展 。
然后緩緩向反方向返回至原位 。確定在最高點你沒有挺直肘關節 。試著慢做8—12個重復動作 。
拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物 。雙腳并攏垂直站立 。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手 。肘關節彎曲 。腹部收緊 。
慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動 。使雙手在小腹處交叉 。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復7次 。
拉繩 。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮 。再緩緩回至原位 。
重復7次 。做最后7個重復 。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習 。