腰粗會怎樣？無論男女，腰圍標準不同，不妨對比自測 _健康小知識

前幾年網上流行這樣的一個測試，就是“反手摸肚臍” ，意思就是說一只手從自己腰的后面繞到前面摸自己的肚臍，要是摸到了就說明你的腰圍是一級棒。還有什么“A4腰” ，就是A4紙豎著剛好可以擋住腰。

文章圖片
在大家的眼中腰細就是好身材的象征，就算是屁股大，有一個弱柳扶風的腰那也是一級棒的。在大多數人的心中，腰圍與美丑掛鉤，但是在醫生的眼中，腰圍確實與壽命掛鉤的。
歐洲學者對250萬人研究表示，細腰的臀圍大小和死亡率呈負相關!
簡單來說，就是要上面的肉與死亡風險是有關系的，一個人腰越粗，死亡風險就會越大。相反一個人屁股上面的肉確實和長壽掛鉤的，屁股上的肉越多，就更有利于長壽。
研究人員對250萬左右來自不同國家的的人進行3—24年的訪問，綜合他們的提醒和身體狀況等方面數據之后，發現要是一個人腰圍每增加10厘米，那馬全因死亡風險增加11% 。而大腿每增加5厘米，那么全因死亡風險就會降低18% ，臀圍每增加10厘米，全因死亡風險就會降低10%左右。
綜合研究結果也就是說長在大腿和屁股上就是有利于長壽的“好肉” 。腰上的肉最好還是少一點為好，只要是男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，這種胖一般被稱為是“中心性肥胖” 。流行病學有研究表明，中心型肥胖與2型糖尿病、冠心病、高血壓、全因死亡風險有極大的關系。所以說，人們追崇小蠻腰也不是沒有道理的。

文章圖片
那是不是腰越細，就越好?
雖然腰越粗，全因死亡的風險就會越大，但是研究人員并沒有指出腰越細就越有利于壽命。這還要看腰臀比的，腰臀比就是腰圍÷臀圍的結果，男女的腰臀部都是不一樣的，女性的腰臀比要在0.75—0.85之間，男性的腰臀比在0.78—0.85之間就是正常的。
【腰粗會怎樣？無論男女，腰圍標準不同，不妨對比自測】但這不能作為是腰圍的唯一標準，還要看BMI是不是在正常的范圍內， BMI=體重(千克)÷身高(米) ，最后得出的結果在18.5—23.5之間就是正常的，要是BMI算出來的結果超過這個正常范圍，就算腰臀比是在正常范圍也是不行的，長壽依然離你十萬八千里，患上疾病的風險也會變大。
要是腰過細的話，就等于身體的體脂含量不多的，是身體不健康的一種表現。只有腰部擁有充足的體脂，才有利于免疫系統正常的運轉，內分泌也不會紊亂。
要是腰部沒有什么肉的話，腰椎每天承擔身體上半部分重量沒有肌肉的保護，也會讓腰椎間盤、神經等組織出現損傷。
尤其是女性，對于小蠻腰的追求之路一直未停，其實女性肚子上有點肉也是好事，可以保護盆腔免受外面的冷熱刺激和外力的沖擊力，冬天可以保暖，要是懷孕肚子上厚厚的脂肪還可以保護寶寶，所以說不要盲目的主追尋小細腰，身體健康比什么都重要。

文章圖片
腰部肉過多，如何減少腰部肥肉?
動作一：側躺抬上身(下身)
身體側躺在瑜伽墊上，然后靠近瑜伽墊的手貼著身體放好，另一只手拖住頭，注意了頭不要靠著地面，讓頭借力抬起，同時身體上半部分也跟著頭慢慢的向上平起。腰側臀部發力，保持3秒鐘， 10個為一組，一天做4組左右。
上身做完就是做下身，上身不動，用下邊的手像是彌勒佛一樣撐起頭顱，另一只手支撐地面穩固身體，慢慢的抬起兩條腿，抬到你認為最高的地方，保持3秒，同樣10個為一組，一次做4組左右。