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秋冬季走路，記住一些注意事項，明哲健身( 二 )

健康知識養生常識


無論你想健康長壽的心有大 ， 也不要過度運動 ， 可能胡大一這種逆流而上的舉動就是一種以毒攻毒的做法 ， 想單純想達到健身目的話 ， 每天走到6000步就差不多了 。 尤其是老年人也不一定非要走到6000步 ， 關節脆弱適量而行 ， 身體微微出汗就好 。
秋季走路 ， 記住一些注意事項 ， 明哲健身!
首先就是要保暖 ， 秋季早晚溫差大 ， 隨身帶一件外套 ， 系在腰間以防受寒 ， 特別是身體出汗的時候 ， 避免風吹著涼 ， 一定要穿上 。 另外就是鞋子 ， 無論是什么年紀的人 ， 做什么事穿什么鞋 ， 避免高跟鞋 ， 薄底皮鞋、松軟布鞋等 ， 建議厚底軟底的運動鞋 ， 輕松運動緩解走路對關節的沖擊力 。
秋天風大 ， 建議選擇寬闊的公園、塑膠跑道、遠離公路、施工現場 ， 風一吹風塵多 ， 瞇眼睛防止摔倒 ， 引發呼吸道感染等 。
最重要的是 ， 就算是小小的走路 ， 也要有一個熱身的動作 ， 告訴身體你要開始走很多路了 ， 讓身體有一個適應的機會 ， 走路也能更好的投入到狀態 。 特別要注意的是踝關節、腰部的熱身 。
秋冬季走路，記住一些注意事項，明哲健身
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走路不在于比速度 ， 不在于比步數 ， 是要是走完一段路程之后 ， 你感覺身體輕松 ， 神清氣爽 ， 那你就是得到了走路的好處了 。 秋天干燥 ， 記得補水 ， 白開水最好 ， 里面也可以放點菊花 ， 讓秋意更濃 。