1. 首頁 > 健康養生 > >

想要控糖，就要從飲食開始注意，“二宜、二忌”了解一下

健康知識養生常識

糖尿病很頑固 ， 一旦患上就需要長期的藥物治療 ， 當然飲食控制也是必不可少的 ， 不控制飲食 ， 一不小心血糖就會“飆升” ， 無論是對于生活還是身體都帶來的極大的影響 。 就是這種比較“頑固不化”的疾病 ， 在我國還很常見 。
想要控糖，就要從飲食開始注意，“二宜、二忌”了解一下
文章圖片
根據國際糖尿病聯盟的最新數據看 ， 中國現在糖尿病人數已經有一億多 ， 也就是說是10個人里面 ， 就會有將近2人患上糖尿病 ， 而且現在還越來越年輕化 。
糖尿病作為一種老年疾病 ， 為什么越來越年輕化?
首先我們要搞懂為什么人會患上糖尿病 。 當身體攝入食物后 ， 食物經過口腔的研磨 ， 通過食管進入腸胃 ， 經過腸胃的消化吸收 ， 里面的淀粉就會轉化為葡萄糖 ， 然后為各個器官運轉提供能量 。 要是食物攝入的淀粉類食物過多 ， 然后體內的葡萄糖就會變多 ， 不光能滿足器官的需求 ， 還會剩下很多 。 久而久之 ， 處理葡萄糖的胰島也會“累” ， 身體糖分過多 ， 就會導致糖尿病 。
現在的年輕人為什么越來越多的人患上糖尿病 ， 與生活飲食是離不開關系的 。 比如含糖量很高的飲食 ， 例如甜味飲料、奶茶、甜點等 。
除了高糖食物吃得多 ， 有時候因為壓力大 ， 還會暴飲暴食 ， 晚上下班還會吃點夜宵喝點酒放松一下自己 ， 大魚大肉 ， 酒足飯飽之后得到的就是消化負擔加重 ， 身體糖分堆積 。
再加上很少運動 ， 熬夜等 ， 種種原因 ， 導致糖尿病越來越年輕化 。 甚至是孩子都會有患上糖尿病的可能 ， 糖尿病本身確實沒什么可怕的 ， 可怕的是它帶來的一系列并發癥 ， 例如腎功能不全、影響視力 ， 嚴重會看不見、心血管疾病等 ， 甚至會威脅到生命 。
想要控糖，就要從飲食開始注意，“二宜、二忌”了解一下
文章圖片
想要控糖 ， 就要從飲食開始注意 ， “二宜、二忌”了解一下
①二宜：
1、宜食用優質蛋白：比如海鮮 ， 里面含有豐富的蛋白質和不飽和式脂肪酸 ， 可以在不會升高患者血糖的基礎上 ， 然后給患者補充蛋白質 ， 保護患者的血管 ， 預防心血管疾病 。 不僅是海鮮里面 ， 還有雞蛋里面不僅含有大量的蛋白質還有維生素、礦物質 ， 每天吃一個就可以補充身體所需的營養物質 。 但是蛋黃要少吃 ， 里面含有較多的膽固醇 ， 不利于血脂的調節 。
2、宜食用粗糧：例如黑米、小米、高粱等等 ， 里面的營養物質都很豐富 ， 例如膳食纖維、維生素等 ， 其中維生素可以保護我們的血管 。 粗糧因為不易消化 ， 進食后也不會立馬導致血糖升高 ， 具有飽腹感 ， 可以控制對于其他飲食的攝入 ， 達到預防血糖升高的效果 。 但是也不是說 ， 細糧就不能吃了 ， 一直吃粗糧 ， 就會導致腸胃的負擔加重 ， 引發消化系統問題 ， 可以混一點細糧食用 。
想要控糖，就要從飲食開始注意，“二宜、二忌”了解一下
文章圖片
【想要控糖，就要從飲食開始注意，“二宜、二忌”了解一下】②二忌：
1.酒：酒雖然可以解人愁 ， 但是里面的乙醇可不是什么善茬 ， 為什么“喝酒有害健康” ， 就是因為酒精只會給人體提供熱量 ， 不會提供能量 ， 這就不利于患者病情了 。 酒精進入人體就需要肝臟的代謝 。 有飲酒習慣的人 ， 就會給肝臟帶來更多的負擔 ， 血管的血脂就會升高 ， 新陳代謝也會紊亂 。 酒精會刺激胰島素的分泌 ， 血糖雖然會受到控制 ， 但是可能會引發低血糖 ， 導致人頭暈 ， 甚至是暈倒 。
2.重口味：一般重口味的食物里面大多數放了過多的調味料 ， 一般很常見的就是腌制食品例如鹵肉、咸菜等 ， 還有熏制食物 ， 例如臘肉 ， 為了方便保存 ， 里面都放了更多的鹽 ， 糖尿病患者吃了 ， 可能會引發并發癥 ， 例如心血管疾病里的動脈硬化 。 當然還有就是高熱量的飲食 ， 是很不利于病情的緩解的 。