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想要睡眠好，睡覺前，需注意3點，建議參考下

養生常識健康知識

每天睡覺前 ， 你是否會盯上一個或者是多個鬧鐘 ， 就怕第二天自己睡過了 ， 定上鬧鐘以后 ， 會覺得安心很多 。
但真的就安全了嗎？有的人明明睡前定了鬧鐘 ， 第二天卻還是遲到了 ， 原因是沒聽到鬧鐘響 ， 于是 ， 就出現了睡前定幾個鬧鐘的現象 。
還有一部分人 ， 雖然定了鬧鐘 ， 卻根本不需要鬧鐘 ， 只因在鬧鐘沒響之前就已經醒來了 ， 可能會早半個小時 ， 或者是幾分鐘 ， 看完沒到時間 ， 又會繼續睡 ， 等待著鬧鈴響了再起來 。
想要睡眠好，睡覺前，需注意3點，建議參考下
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為什么有的人會在鬧鈴沒響之前就醒來？
其實就是兩個字 ， 壓力 。
而壓力來源于多方面 ， 一個是鬧鐘設置成功 ， 形成的鬧鐘壓力 ， 鬧鐘設置之時 ， 其實已經給你進行了心理暗示 ， 要在某個時間起床 ， 這無形中已經種下了壓力的種子 。
不僅是心理會得到暗示 ， 身體也會得到暗示 ， 還會做出一系列的反應 ， 最主要的還是應激反應 ， 會導致一些應激激素的分泌 ， 從而產生了一些反應 。
在設定完鬧鐘之后 ， 一種激素的分泌量會增加 ， 這種激素就是腎上腺皮質激素 ， 當它的分泌量增加以后 ， 就可能會讓人出現在鬧鐘沒響之前醒來的情況 。
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除了鬧鐘 ， 就可能是工作環境帶來的壓力 ， 有的人害怕遲到 ， 擔心受到處罰 ， 或者說已經接受過處罰 ， 為了避免再次出現 ， 也就會無形中給自己施壓 ， 也是可能導致激素分泌變多 ， 從而讓自己在鬧鐘響之前醒來 。
被尿給憋醒了 ， 正常來說 ， 夜尿次數在0-1次 ， 但若是在睡前喝了太多的水 ， 或者受到某些因素影響 ， 比如懷孕、疾病的影響 ， 以及一些人膀胱容量較小 ， 都是有可能增加夜尿次數 。
也有一些人夜里不會排尿 ， 但早上可能就會有被尿憋醒的情況 ， 這種情況出現 ， 即便不用鬧鐘也是會醒來 。
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有的人定了很多鬧鐘卻不醒 ， 又是咋回事？
對于睡眠比較好的人 ， 或者說晚上總是熬夜到很晚 ， 卻又要早起的人 ， 擔心一個鬧鐘鬧不醒自己 ， 或者說給自己多點時間去適應起床 ， 就可能會設置很多個鬧鐘 。
以為這種情況能幫助自己及時地起床 ， 沒成想多少個鬧鈴都沒把自己鬧醒 ， 一覺醒來以后 ， 已經過了很長時間 。
有的人遇到這種情況 ， 會認為是睡眠質量太好了 ， 或者說睡得太晚 ， 還比較困 ， 但其實這都不是真正的原因 。
多少個鬧鈴都叫不醒的人 ， 其實從開始就是錯的 ， 設置多個鬧鈴 ， 且每個鬧鈴之間相隔的時間很接近 ， 這種催命似的連環鬧鐘 ， 不僅沒辦法叫醒你 ， 還可能會讓你陷入沉睡當中 。
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因為在鬧鐘刺激之后 ， 睡眠周期會被打亂 ， 人體也會分泌多種激素 ， 在各種激素的加快分泌之下 ， 人體就會容易進入防御系統 ， 還會產生抵抗反應 。
也就是說多個鬧鐘之下 ， 會讓人體產生反抗 ， 讓人更加的犯困 ， 要知道在反復醒來和睡眠之下 ， 人的意識和神經很容易混亂 ， 睡眠周期也會變亂 ， 此種情況下 ， 也就會越想叫醒越叫不醒 。
想要睡眠好 ， 睡覺前 ， 需注意3點
1.遠離手機和一切電子產品
手機 ， 是阻礙現代很多人睡覺的一個東西 ， 就比如說最近有一款游戲 ， 讓不少人為之失眠 ， 因關卡比較難過 ， 激起了很多人的逆反心理 ， 總是想要戰勝它 。