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想要補鈣，飯前吃好，還是飯后吃好?一文說清楚

健康知識養生常識

隨著時代的進步 ， 各種信息觸手可及 。 想知道一點養生知識 ， 也是動動手指頭的事情 。 人們越來越關注自己的健康 ， 就比如補鈣這件事 。
鈣元素是我們身體里不可或缺的營養元素之一 ， 世界衛生組織有數據表示 ， 人類有一百多種疾病 ， 其中大部分就可身體缺鈣有關 ， 例如骨質疏松、結腸癌、胰腺癌等、其中骨質疏松是我們最常見的 ， 在老年人身上高發 ， 所以老年人就要多多補鈣 。
想要補鈣，飯前吃好，還是飯后吃好?一文說清楚
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67歲李大爺 ， 很是關注養生 ， 最近看電視發現老年人也要補鈣 ， 想想自己年紀也蠻大的 。 就去買了很多的補鈣的藥品 ， 準備好好的補一下自己的身體 ， 天天堅持吃 。 經過一段時間檢查吃營養品 ， 李大爺確實感覺到身體硬朗很多 ， 但是最近李大爺突然感覺自己肚子有點疼 ， 去醫院檢查后發現自己竟然是泌尿系統有結石了 。 醫生表示 ， 不排除每天吃鈣片的原因 。
李大爺很是驚訝 ， 自己明明是補鈣的 ， 怎么會“補”出了腎結石?
腎結石形成的原因與腎臟里面沉積過多的晶體物和有機基質有關 ， 就是因為這兩種物質 ， 導致身體代謝的異常 ， 結石就這樣產生了 。 據研究結果顯示 ， 80%的結石都與草酸鈣有關 ， 要是身體的草酸濃度過高 ， 就會引發腎結石的產生 。
即使身體不補鈣 ， 身體里面草酸濃度高 ， 也會和骨骼里面的鈣物質產生反應 ， 導致草酸鈣的形成 ， 也就是結石 。 要是人體適量的補鈣 ， 鈣物質就會與腸道里面食物含有的草酸形成草酸鈣 ， 從而通過糞便排出體外 。 也就是說 ， 適當的補鈣不會導致結石 ， 可以避免腎結石的發生 。
想要補鈣，飯前吃好，還是飯后吃好?一文說清楚
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李大爺就沒做好“適當”這一點 ， 鈣片吃太多 。 身體形成的草酸鈣過多 ， 增加了腎結石發生的風險 。
其實不僅是李大爺 ， 很多家庭都會有給孩子老人補鈣的習慣 ， 認為每天補一點鈣對身體好 ， 但是也有很多人 ， 只知道鈣物質吃進身體 ， 那就是身體補鈣了 ， 但是卻不知道到底什么時候吃鈣片好 。 只有吃的方法對 ， 才能提高身體對于鈣物質的吸收 ， 避免不良反應 ， 例如腎結石等 。
想要補鈣 ， 飯前吃好 ， 還是飯后吃好?
要分情況而論 。
口服鈣劑
這種補鈣藥品 ， 建議吃飯的時候和食物一起吃下肚子 。 鈣劑進入身體之后 ， 在胃酸的作用下 ， 會被分解為鈣離子 ， 有助于身體更好地吸收 。 與食物一起經過腸胃的胃酸作用、腸胃的蠕動 ， 鈣劑與食物充分融合 。 鈣劑是一種堿性物質 ， 胃部又是酸性環境 ， 吃飯的時候 ， 避免因為胃酸過多 ， 對胃壁有什么刺激 。
想要補鈣，飯前吃好，還是飯后吃好?一文說清楚
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口服鈣片
鈣片可以看劑量 ， 要是一日三次 ， 建議和一日三餐同服 。 但是晚上的時候 ， 建議晚飯后 ， 也就是睡覺之前服用 ， 因為睡覺之前經過白天食物還有鈣片鈣物質的補充 ， 身體里面的鈣物質也是差不多處于平衡的狀態 。
但是因為晚上睡覺的時候 ， 身體是不會進食的 ， 所以夜晚的時候 ， 身體里本該充足的鈣物質經過代謝 ， 早晨的時候就會排出體外 ， 而排出的鈣 ， 其實就是骨骼里的鈣 。
想要避免骨骼鈣物質的流失 ， 晚上睡覺之前就要吃鈣片 ， 防止早晨一泡尿又讓身體里的鈣物質流失了 ， 晚上吃鈣片還有助于睡眠 。
不僅是服用時間 ， 服用鈣片講究也很多
鈣片是可以在口腔嚼碎 ， 然后再吞咽的 ， 這樣還能更好更快地讓身體吸收 。