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塑身運動
雖說七分吃三分練 ， 但是這練也是十分重要的 。 小蠻腰 ， 蜜桃臀以及人人都愛看的馬甲線是不可能靠吃就顯現 。 做好身材管理 ， 不僅僅只是單方面的去控制飲食 ， 增強鍛煉也是不錯的選擇 。

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帕梅拉
近期流行的帕梅拉減脂運動 ， 是一項有氧與無氧運動結合的運動方式 。 還可以根據自己的需求自由組合課程 ， 算是居家必備的塑身運動了 。 不挑時間不挑地點 ， 隨時隨刻想練就安排 。 長期堅持 ， 能提高身體機能 ， 使我們的肌肉更加有力 。 想要減少體脂 ， 就需要通過運動鍛煉得到 。 你可以在b站小紅書都看到正版的視頻 。

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運動app
有氧運動、器械運動、戶外跑步等種類都可以找到對應的app ， 如果使用基礎功能其實也是不用付費的 。 而且app中會為你生成一些適合你的課程和打卡機制 ， 激勵你勤加運動 。

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小馬哥快樂舞蹈
如果你認為器械過于枯燥 ， 帕梅拉又做不下來的話 ， 可以試試小馬哥Marshall的舞蹈 。 快樂又性感 ， 伴隨著小馬哥魔性的聲音 ， 一天跳個半小時 ， 循序漸進增加強度 ， 輕松瘦身！

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身材管理小技巧
細嚼慢咽 。 有助于消化 ， 易有飽腹感 ， 可以從量上減少進食 。
少吃多餐 。 有點饑餓感的時候可以吃點 ， 保證少吃多餐這樣一個規律 。
拒絕宵夜 。 雖然快樂滿分 ， 但是這是發胖殺手 。 這段時間進食的食物 ， 沒有辦法及時的消化 ， 容易堆積成脂肪 。

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圖片來源
新浪微博/小紅書/Ins
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【真的瘦 | 許佳琪說自己是易胖體質？瘦子也這么卷嗎】﹀

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