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古代名醫中|跟孫思邈學養生，先練“十常養生法”( 二 )


五、津常吞 。
孫思邈《養生百字銘》云：“晨興嗽玉津 。 ”“玉津”即津液、口水 。 早上起床后 ， 垂膝或盤腿靜坐 ， 閉口目 ， 舌抵上腭 ， 緩慢呼吸 ， 待到口中有津液 ， 便分兩三次吞下 。 此法有補精益氣、強健內臟的作用 。
古代名醫中|跟孫思邈學養生，先練“十常養生法”
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張大千張善孖《孫思邈治龍圖》
六、耳常鼓 。
孫思邈《養生百字銘》云：“亥寢鳴天鼓 。 ”意為晚上睡覺前 ， 雙掌掩耳 ， 雙手食指壓住中指 ， 然后以食指用力彈向后腦殼 ， 耳中可聽到“咚咚”之聲 。 此法有改善聽覺能力 ， 增加記憶力的效果 。
七、腹常揉 。
雙掌互搓至掌心發熱 ， 然后雙掌交叉壓于腹上 ， 圍繞肚臍搓揉 ， 先順時針揉 ， 再逆時針揉 。 此法有增強腸道蠕動 ， 改善腸胃功能的作用 。
八、面常洗 。
這里的“洗”是指用手掌搓臉 。 暖手后將雙掌覆于臉上 ， 上下內外搓揉 ， 搓至臉部發熱 。 此法可改善臉部血液循環 ， 令臉色紅潤有光澤 ， 減少臉部皺紋 。
九、腰常擺 。
站立 ， 身體緩緩向左轉 ， 右手拍打小腹 ， 左手拍打后腰命門穴 。 然后身體向右轉 ， 左手拍打小腹 ， 右手拍打命門穴 。 此法有健腎固精 ， 改善腰部疲勞的作用 。
十、腳常搓 。
先用右手搓左腿 ， 搓熱后用右手拇指按摩左腿涌泉穴 。 然后用左手搓右腳 ， 搓熱后用左手拇指按摩右腳涌泉穴 。 按摩穴位時要用力 ， 穴位有酸痛感為佳 。 此法有補腎溫陽、調節失眠等作用 。
古代名醫中|跟孫思邈學養生，先練“十常養生法”
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影宋本《新校備急千金要方序》
以上“十常小勞養生法” ，
是孫思邈身體力行總結出的經驗 。
常?！靶凇笔顾簧錆M活力 ，
至90多歲時仍“視聽不衰 ， 神采甚豐” 。
文：廣州日報·新花城采訪人員鐘葵
圖：廣州日報·新花城采訪人員鐘葵（翻拍）
廣州日報·新花城編輯戴雨靜
【古代名醫中|跟孫思邈學養生，先練“十常養生法”】來源：廣州日報