1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

賴床|【健康科普】注意，冬天賴床5分鐘保護血管！( 二 )


賴床需適度，活力一整天！
總結下以上內容的重點，冬天起不來賴床有一定的客觀理由，而且呢，早上醒來也不適合一骨碌爬起來，為了健康著想，醒了可以賴床五分鐘左右。
這里要提醒的是賴床需適度，長時間賴床危害可不??！

賴床|【健康科普】注意，冬天賴床5分鐘保護血管！
文章插圖
長時間賴床，以下危害了解下：
危害1：造成大腦供血不足。賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
危害2：破壞人體正常的生物鐘規律。保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床或睡眠時間過久，都會打亂身體的正常規律，不利于健康哦。
危害3：消化不良。冬季賴床過久，沒時間吃早餐或錯過吃早餐的時間，對腸胃功能及其不利，而且也是發胖的罪魁禍首之一啊~~心痛！
危害4：影響泌尿系統健康。長時間賴床，使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，于是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
所以賴床要適度哦，過猶不及。
還有，建議大家也不要熬夜~~（雖然你們也不聽，那就偶爾熬一下吧，別天天熬夜）
參考
1. Michael H. Alpert, Dominic D. Frank, Evan Kaspi, Matthieu Flourakis, Emanuela E. Zaharieva, Ravi Allada, Alessia Para, Marco Gallio. A Circuit Encoding Absolute Cold Temperature in Drosophila. Current Biology, 2020; DOI: 10.1016/j.cub.2020.04.038
2.生命時報
來源：江蘇疾控