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腸胃消化|為什么總是說吃飯吃到七分飽，就行了？吃太飽有什么影響嗎？

中國人跟外國人有一個明顯的區別，就是我們會更加關注吃這一方面，怎么做更好吃，在中國可謂是一輩子都學不完，自古就有“民以食為天”的說法，對于如何吃也是頗為講究，“飯吃七分飽，到老不顯老”的說法，也是廣為流傳，受到很多養生人士追捧的七分飽，會給身體帶來哪些好處呢？
為什么總是說吃飯吃到七分飽，就行了？吃太飽有什么影響嗎？
【 腸胃消化|為什么總是說吃飯吃到七分飽，就行了？吃太飽有什么影響嗎？】人人都知道是七分飽，但是大家也沒有透視眼，不知道自己的胃到底裝到什么程度了，吃的少了又怕餓，這個七分飽是什么概念呢？關于這個問題，其實有營養科的醫生給出了解答，大概就是我們已經能感覺到，胃里面還沒裝滿，已經不像剛開始吃飯時候那樣，迫不及待的想要吃東西，可以說是對飯菜的欲望已經得到了緩解，但是也還是在習慣性的伸筷子。
腸胃消化|為什么總是說吃飯吃到七分飽，就行了？吃太飽有什么影響嗎？
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這個時候如果把自己面前的飯菜給端走，用別的事情來岔開話題，大家很快就能把想繼續吃飯的念頭拋到腦后，這個時候就是七分飽，而八分飽大概就是能感覺到胃子里面已經裝滿了，但是自己多吃兩口的話，也不會感覺到胃哪里不舒服，吃飯七分飽，對于腸胃功能不好的人來講，是最有益的。
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因為不管是從腸胃的容量上，還是消化吸收的能力上來講，七分都是剛剛好，不會給胃帶來太大的工作壓力，而且飽腹的感覺也能一直持續到吃晚飯的時候，大家攝入的熱量足夠身體消耗，也不容易囤積脂肪，當然，如果是一些體力勞動比較重的人，可能只吃個七分飽，下午早早就會餓了，這就沒辦法，還是要吃八九分飽為好，但是在吃飯的時候也要注意一些事項。
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相信很多朋友在中午的時候，基本上都是在公司食堂、飯店吃飯，基本上很多地方都會提供一些免費的湯水，在吃飯之前大家可以先喝一碗湯，用不著喝雞湯、魚湯這些高湯，就簡單的青菜湯、紫菜湯這些就可以，在開始吃飯的時候，要放慢自己的速度，不要狼吞虎咽，因為細細的咀嚼食物，可以給身體帶來更強的飽腹感，能幫助腸胃消化，也能在一定程度上，避免餐后血糖急聚升高，大家中午吃的主食基本上都是米面，如果方便的話，也可以用粗糧來代替一部分米面，里面含有的膳食纖維，不容易被腸胃消化掉，還能促進腸胃蠕動，可以讓大家減少食物的攝入量也不會感到太餓。
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醫生會建議大家在吃飯的時候這么做，主要是因為吃的太飽，其實并不是一件好事情，首先大家都能想到的，就是會增加腸胃負擔，時間長會消化不良，很容易出現胃病，引發胃酸、胃脹等現象，除此之外吃的太多也會導致大家營養過剩，現在生活條件好，但是很多人都不怎么運動，吃的太飽很容易就會發胖，肥胖是心腦血管疾病的危險因素之一。
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也有部分科研人員發現，當大家從食物中攝入的蛋白質和酒精過多，很容易就會讓身體的胰腺處于充血水腫的情況，進而引起急性的胰腺炎，給大家的身體健康帶來傷害。大家平常吃飯的時候，都是吃多少呢？