隨著生活節奏的加快 ， 人們面臨的壓力越來越大 ， 促使各種疾病的發生幾率也越來越高 ， 尤其是心腦血管方面的疾病 ， 其中心梗是相對比較嚴重的一種心血管疾病 ， 不但會嚴重影響心臟的健康 ， 有時甚至會直接危及生命 ， 因此平時要做好預防工作 。

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預防心梗應該怎么做呢？
1、限制食鹽的攝入量
想要預防心梗 ， 首先在飲食方面要盡量清淡一些 ， 尤其是鹽的攝入量要有所限制 。 要不然則會導致血管升高血壓物質的敏感性增加 ， 導致細小動脈出現痙攣的情況 ， 使血壓在短時間內升高 。 此外過多攝入食鹽還會使心臟的負擔加重 ， 使血容量增加 ， 建議成年人每天攝入食鹽的量不能夠超過6克 ， 其中包括隱性鹽 ， 比如醬油、蠔油等等 。
2、低膽固醇、低脂肪飲食
平時還要保持低膽固醇、低脂肪飲食的原則 ， 要不然不但會引發肥胖 ， 還會增加高血脂癥以及高血壓的發生幾率 ， 使心腦血管受到傷害 ， 增加心梗的幾率 。 在烹調食物的時候要使用植物油 ， 比如玉米油、菜籽油、芝麻油 ， 而且使用的量不能夠超過25克 ， 這些植物油當中不含有膽固醇 ， 而且含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 對心腦血管健康有一定的幫助 。

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3、控制總熱量的攝入
如果每天攝入過多的熱量 ， 則會導致肥胖的發生 ， 而肥胖者患上心梗的幾率則比普通人大很多 ， 因為過多的脂肪會環繞在心臟四周 ， 使心肌收縮的功能減弱 ， 因此要控制每天總熱量的攝入 ， 正常情況下 ， 每天供給的熱量每公斤體重25~30千卡為宜 。
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想要預防心梗 ， 平時還要多吃一些富含維生素的食物 ， 尤其是富含維生素C的食物 ， 能夠使血管的彈性有所增加 ， 此外還能夠降低血管出血的幾率 ， 因為維生素C能夠促進傷口愈合 。 此外還要適當地多吃一些富含微量元素的食物 ， 只有得到充分的營養供應血管才會變得更加健康 ， 因此平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜 ， 比如獼猴桃、草莓、西紅柿等等 。
5、早上起床要慢一些
早上睡醒之后盡量不要立即起床 ， 要在床上躺4~5分鐘 ， 然后慢慢地起床 ， 要不然則會因為體位的變化而使血壓突然升高 ， 增加心梗的幾率 ， 此外早上因為缺乏水分的原因 ， 血液通常比較粘稠 ， 突然起床則會增加血管堵塞的幾率 。

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6、控制血壓
把血壓控制在正常的水平 ， 對于防治冠心病和預防心梗有很大的幫助 。 高血壓患者每天要對血壓進行監測 ， 而且要服用適合自己的降壓藥物 ， 盡量將血壓控制在130/80毫米汞柱以下 ， 不但對預防心梗有很大的幫助 ， 對于中風、腎功能損害、眼底疾病等并發癥的預防也很有幫助 。
溫馨提示
想要預防心梗 ， 生活中的方方面面都要特別注意 ， 在飲食方面要限制食鹽、膽固醇以及脂肪的攝入量 ， 生活方面早上起床的時候要盡量慢一些 ， 而且要把血壓控制在正常的水平之內 ， 此外曾經發生過心梗的人要隨身攜帶急救藥物 ， 比如硝酸甘油 。
（家庭醫生名醫在線）

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