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辦公時間帶薪拉屎|甜過初戀又不長胖的「拉屎良方」，老人孕婦小孩都能吃！

辦公時間帶薪拉屎 ， 邊看手機邊拉 ， 20分鐘還意猶未盡；
在家突然有便意 ， 帶著本書去拉屎 ， 一下過了半小時......
也不是不想快一點 ， 只是這屆網友的常態是：拉屎太艱難了 。
辦公時間帶薪拉屎|甜過初戀又不長胖的「拉屎良方」，老人孕婦小孩都能吃！
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圖源：網絡
拉屎不暢真是個大問題 。 我國一項研究顯示 ， 普通人群慢性便秘患病率為3%～17% ， 年齡越大患病率越高 ， 女性患病率高于男性[1-2] 。
長期便秘的危害可大了！它不僅與肛腸疾病如肛裂、痔瘡等關系密切 ， 還可能加重肝性腦病等疾病 。
有心臟病或腦血管病的人便秘還可能加重病情 ， 發生急性心梗、腦血管意外 ， 甚至有死亡風險[2] 。
通便 ， 你需要這種「糖」！
為了讓拉屎更順暢 ， 各位便秘人士有點拼：
有人每天吃幾斤水果 ， 沒通便卻長胖；
有人每天四杯咖啡喝到心悸失眠；
有人每天兩斤蔬菜 ， 喝水運動也多 ， 仍然拉不出......
但其實 ， 如果生活方式改變了1到2個月還便秘 ， 需用藥！用藥要慎重 ， 很多人無形中喝了藥 ， 自己卻不知道 。
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有些女同胞經常喝的「減肥茶」「腸清茶」 ， 它的有效成分就是「刺激性瀉藥」（番瀉葉等） ， 長期喝可導致腸神經損害和結腸黑變?。?br /> 相比之下 ， 乳果糖口服液既是一種滲透性瀉藥 ， 也是益生元 ， 長期服用比較安全 ， 適用人群也更廣 。 吃完一次 ， 基本半小時到3小時就往廁所跑了 。
乳果糖不被小腸吸收 ， 當然也不用擔心吃了會胖 。
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乳果糖口服液 ， 讓拉屎更順暢
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用「乳果糖」前 ， 先搞清這些問題
乳果糖是一種由半乳糖和果糖組成的雙糖 ， 它是滲透性瀉藥 ， 也是益生元 ， 安全性較好 。 但正所謂對癥下藥 ， 吃之前得先搞清楚自己是不是真的便秘 。
如果你每周拉屎<3次 ， 拉屎困難 ， 每次拉屎時間長 ， 拉出的糞便干結如羊糞且數量少 ， 拉完感覺還沒拉干凈 ， 才是真的便秘 ， 有的人還會有肚子脹痛、不想吃東西、疲乏無力的表現 。
如果你真的是便秘 ， 是其他疾病引起的應該治相應的疾病 ， 單純的便秘在用藥前先改善生活方式：定時蹲廁 ， 別超過十分鐘：晨起或餐后2小時內嘗試排便 ， 排便時集中注意力 ， 最好用蹲廁；多攝入水和攝入膳食纖維：每天至少喝水1.5升到2升 ， 多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物 ， 每天補充膳食纖維25～35克；多運動 ， 避免久坐不動：慢跑、散步等可以促進胃腸蠕動和排便；腹部熱敷按摩：可改善胃腸道功能 。
都這樣做了1到2個月還沒緩解癥狀 ， 那可選乳果糖治療 。
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注：處方藥需在醫生指導下購買 ， OTC藥品服用前請仔細閱讀藥品說明書或在醫師指導下使用 。
是通便藥也是益生元 ， 乳果糖真香
治療便秘的主要目的是緩解癥狀 ， 藥物當然不止乳果糖一種 。 除了傳統通便藥物 ， 還有可用于輔助治療的微生態制劑（益生菌、益生元） ， 其中乳果糖既是通便藥也是益生元 。
表1通便藥代表藥物、適用人群、注意事項
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中輕度便秘一般可以選擇容積性瀉藥、滲透性瀉藥 ， 必要時聯合使用；其中滲透性瀉藥比較常用的是聚乙二醇4000散、乳果糖口服液 。
乳果糖是滲透性瀉藥也是益生元 ， 可以促進腸道優勢菌的生長 ， 抑制沙門氏菌等有害菌的生長 。