大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

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桑葉中含有很多微量元素，具有抗氧化的效果，有良好的皮膚美容作用，能夠有效的抑制人體對黑色素的吸收，還可以調理黃褐斑的，對于淡斑具有非常好的效果！還能將體內的毒素排出體外，促進血液循環，還含有一種滋潤皮膚的物質，對皮膚非常好，很受女性歡迎。還能夠使眼睛更加明亮有神。

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圣女果又名櫻桃小番茄 ，即能夠當做水果生吃，也能當成蔬菜吃，含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體的生長發育，而且圣女果中維生素PP的含量居果蔬之首，可以提高人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產生

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柑橘橘皮含有維生素C高于果肉，有抗氧化作用，還含有豐富的維生素C，還具有美容的作用。也能刺激腸胃蠕動、幫助排氣。另外橘子含有檸檬酸，有消除疲勞的作用。

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