老年人常游泳有助于改善平衡能力老年人|游泳

核心提示：與進行其他形式鍛煉的參試老人相比，游泳的參試老人發生摔跌的概率比其他老人低33% 。在“姿勢搖擺”測試中，游泳老人成績更好，他們身體的平衡能力更強。

游泳還能改善平衡能力。澳大利亞一項新研究發現，老年人經常游泳有助于改善平衡能力，降低摔跌危險。
新研究中，西悉尼大學運動與健康副教授達夫納·米羅姆博士及其同事對年齡至少70歲的1700名澳洲男性的運動類型進行了為期4年的研究。研究人員調查了參試者各種運動方式，如游泳、打高爾夫球、跑步機運動、騎自行車及草地保齡球等。研究人員還調查了參試老人在4年間發生的摔跌情況。結果發現，與進行其他形式鍛煉的參試老人相比，游泳的參試老人發生摔跌的概率比其他老人低33% 。在“姿勢搖擺”測試中，游泳老人成績更好，他們身體的平衡能力更強。

【老年人常游泳有助于改善平衡能力】美國疾病控制與預防中心數據顯示，摔跌在老人中十分常見。老人中最常見的運動形式是散步。但多項研究發現，散步并不能降低老人摔跌危險。米羅姆博士分析指出，游泳可同時鍛煉四肢協調能力，增強力量的同時，減少關節的摩擦損耗，能使身體更強健。因此，游泳比散步更有助于降低老人摔跌危險。該研究結果也同樣適用于其他年齡段人群。美國疾病控制與預防中心數據還表明，每周游泳2.5小時可以降低罹患慢性疾病風險。