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孩子每天看書熬夜到凌晨傷眼睛，多吃護眼菜，緩解眼疲勞視力好

一夜之間溫度下降了五六度 ， 外面都已經結出來厚厚的冰 。 早上出穿羽絨服都感覺有點冷 ， 一定要注意保暖 。 寒風凜冽吹得人喘不過氣來 ， 老年人出門散步的時候注意保暖 。 冬季干燥寒冷 ， 廣大的女性朋友要注意保養皮膚 ， 多補水預防肌膚干燥 。 最近天氣降溫快 ， 蔬菜水果大降價 ， 人們一定要多買一點回來吃 ， 有利于身體健康 。 平常多吃一些高蛋白的菜 ， 增強自己的體質 。 健健康康過冬季！

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【孩子每天看書熬夜到凌晨傷眼睛，多吃護眼菜，緩解眼疲勞視力好】今天介紹的這道菜就是彩椒炒牛肉 ， 不僅色澤艷麗 ， 而且營養爽口 ， 孩子非常愛吃 。
彩椒是一種常見的蔬菜 ， 它含有豐富的鉀元素 ， 其中100克彩椒中含鉀元素的量就達到了278毫克 ， 所以孩子常吃彩椒可以有效補充鉀元素 ， 從而提高自身免疫力 ， 保持興奮與活力 ， 促進良好的性格養成 。 彩椒中還含有豐富的維生素A ， 這種物質對孩子的眼睛非常好 ， 有助于養眼明目 ， 保護視力健康 。
彩椒中含有豐富的蛋白質 ， 維生素 ， 胡蘿卜素 ， 無機鹽等等 ， 孩子吃了可以促進身體全面發育 。 還含有一定量的維生素C ， 這種物質可以促進身體新陳代謝和血液循環 ， 保護血管健康 。 除此之外 ， 還含有豐富的磷元素 ， 可以幫助孩子的大腦和神經系統發育 ， 促進骨骼和牙齒發育 ， 讓孩子更聰明更高大 。
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牛肉是很多人愛吃的食物 ， 它含有豐富的優質蛋白 ， 并且脂肪含量非常低 ， 孩子常吃可以促進身體發育 ， 而且不用擔心會長胖 。 牛肉中含有豐富的維生素B6 ， 這種物質可以有效增強人體免疫力 ， 促進蛋白質的新城代謝與合成 ， 幫助孩子身體快速發育 。
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氣溫下降中老年人出門散步的時候 ， 要注意保護好自己的身體 ， 避免感冒受涼 。 11月最后一天 ， 我們要用健康的身體去迎接新的一個月的到來！