1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛

健身誤區脂肪深蹲蛋白粉力量訓練翹臀健美小腿肌肉no.8

在跑步圈里有個說法“跑步時分泌的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完身心健康?！钡恼f法。跑步時分泌的多巴胺是可以讓你健康自信，遠離悲傷。跑步也是公認的高效減脂有氧運動之一。

頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛
文章插圖
跑步使人快樂
據專業研究機構研究，運動產生的內啡肽和多巴胺能有效降低疲勞感和疼痛感，進而產生快樂因子。這種感覺類似戀愛中產生的大量多巴胺，理論上兩者是十分相似的。這也是為什么在不開心的時候去跑跑步，心情就會好起來了，也是這個道理。

頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛
文章插圖
跑步是十分講究技巧的運動
在我們這些外行人眼里跑步是一項再簡單不過的運動了，其實不然，跑步是十分講究技巧的，如果動作做的不到位很有可能會給您造成運動損傷，嚴重的可能會給我們留下后遺癥。既然，咱們已經提到這了，我們今天就一聊聊跑步運動的技術點，防止大家跑步運動中受到傷害。
最容易被忽視的地方-眼睛
【 頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛】是的，你沒看錯，眼睛在跑步中對我們體態和頭部位置起著至關重要的作用！千萬別小看這一點，很多人跑步習慣性的東張西望，這可是會影響你跑步姿態的及安全。

頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛
文章插圖
跑步的時候不要分神
遠傳跑過來一個漂亮的小姐姐/帥哥？左前方草叢里有只可愛的小野貓？再或是路邊出現個交通事故，到底發生了什么？圍著那么多人？我只想說不是不能在跑步中看，看可以，但千萬別被這些事情帶跑偏了。專注在咱們跑步這件事上很重要，頭部保持平衡放松，正向平視前方，持續觀察周邊情況。

頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛
文章插圖
如果是白天或者光照強度較大的環境建議帶上護目鏡
另外，建議大家在日常跑步的時候，建議帶上專業的運動護目鏡，可以有效的保護咱們的眼睛，在運動過程中受到紫外線、強光以及飛蟲等因素影響，更好的運動。
身體平衡的“重頭戲”-頭部

頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛
文章插圖
跑步的時候頭部姿態也很重要
頭部和眼睛一樣很容易被大家忽略，當咱們運動起來的時候，頭部的姿態甚至決定了全身肌肉系統的關聯和管理。當頭部的姿態的偏移很容易造成肌肉失調，身體就會失去平衡，最終傳達到咱們的腳底就會導致咱們的支撐點偏離，容易造成運動損傷。跑步過程中頭部要有往上頂的感覺，就像頭頂有個東西需要咱們用頭一直頂著的感覺就好，不用刻意追求。
根據步幅控制擺幅-手臂

頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛
文章插圖
手臂擺幅要依據咱們的步幅進行擺動
你們平時跑步會不會遇到跑著跑著就感覺胳膊或手隱約出現麻麻的感覺，如果有就代表咱們的手肘姿態出現了問題。正確的姿態是這樣的：屈肘，肘關節的夾角大致在90度左右，手臂跟隨腳步交替換手前后擺動，大臂自然向后引，小臂大致與地面平行，向前擺動的時候也隨之向前像出拳一樣，記得要控制幅度不宜過大，小臂始終保持與地面平行狀態即可。夏天戶外，咱們想要防曬或預防紫外線過敏可以戴上臂袖。還有咱們可以佩戴專業的運動手表或手環進行檢測咱們的運動數據。
最容易在跑步中受傷的部位-腿