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頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛( 二 )

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頭部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛
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跑步中最容易受傷的部位
有許多朋友在跑步的時候喜歡讓自己的小腿動起來，而大腿幾乎保持不動（難道是想避免摩褲襠嗎？開玩笑啦），其實這是非常不正確的跑步姿勢，因為這樣很容易造成小腿肌肉拉傷，膝蓋受損。正確的姿勢應該是用咱們的大腿帶動小腿進行前后擺動，這樣才能給膝關節及腿部肌肉更好的緩沖，從而減輕膝關節的承受力，防止膝關節受壓過重而受損。據相關專業機構統計，這個部位也是跑步中最容易受傷的地方。
跑步中承受一切的部位-腳

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跑步過程中盡量用腳尖優先接觸地面
平時我和很多朋友聊天也會探討到底跑步過程中是該腳后跟先著地？還是腳尖先著地？先說答案：是腳尖先著地。為什么呢？原因也很簡單，咱們腳作為整個身體最底部的部位，承受了幾乎整個身體的重量和運動中的沖擊，假如咱們用后腳跟著地，那么來自全身的力量都會沖擊到咱們后腳跟以及腳踝關節，長期如此很容易造成腳踝損傷。而腳尖著地則能有效的緩沖運動中的沖擊力，避免腳踝受損。
最后，關于運動量和計劃的制訂，建議大家按照自身情況，逐漸增加，切不可上來給自己制定過重的跑步計劃，穿著盡量舒適合體，冬季運動要注意御寒保暖以及透氣，出門記得戴口罩，運動過程中記得適量補充水分。如果，不想出門或戶外條件有限的朋友可以考慮入手一臺跑步機在家練習也是可以的。期望大家能夠有個健康的身心，跑出好體格！
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