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4個減肥方法 讓你從上到下瘦( 二 )

減肥


減重方法 3：魔芋減肥法
魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感 。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是減肥的有效方法 。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才可食用;消化不良的人，每次食量不宜過多;有皮膚病的人少食;魔芋屬寒物，有傷寒感冒癥狀的應少食用 。

減重方法 4：每周1-2天做適量運動
說道減肥，光是靠吃是不夠的，必須通過運動來鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復正常后，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調控，減肥才能成功 。
做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺得很辛苦 。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕松的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等 。每周抽1-2天來進行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了 。
【4個減肥方法 讓你從上到下瘦】堅持鍛煉身體，不僅可以保健身體健康，還能起到減肥瘦身的好效果 。如果你也想要減肥的話，就要加入運動的隊伍中來，堅持使用運動來瘦身，這樣就能讓你輕松擁有好身材，還不用擔心減肥反彈的問題，你可以來試一試運動法 。