1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

宅女們想要減肥 不用去外面就可以瘦( 二 )

減肥



果汁宵夜
果汁做宵夜，提前抗衰老 。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁 。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷 。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能 。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用 。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部 。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強 。出體外，改善新陳代謝功能 。
【宅女們想要減肥 不用去外面就可以瘦】想宅不是問題，宅也要宅出一個健康的生活，宅女們的健康養生減肥心得，各位宅女們不妨試試，我想可以讓我們宅女們每天都開心快樂的度過在家中的每一天，宅女健康痩美生活開始行動起來吧 。